吃蔬菜的学问

来源：互联网 2023-02-21 10:25:21 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

人人都知道多吃蔬菜有好处，但是你知道怎么吃最合理吗？每天吃多少？品种有没有要求？如何会叫自己记得吃？下面就介绍介绍吃蔬菜中一些注意事项以及吃蔬菜的一些小知识。

吃蔬菜的学问

方法/步骤

1.你吃蔬菜够了吗？

据调查，中国绝大多数人每天蔬菜的摄入量都远远不够，正常要求每天摄入蔬菜为300-500克，深色蔬菜要占50%以上，但是根据你日常习惯来看，你每天吃的够吗？

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2蔬菜吃的不够有啥影响？

蔬菜中含有很多维生素、膳食纤维等营养物质，这些不仅仅可以保证你身体的健康，更能让你远离疾病。例如：膳食纤维不够，容易便秘，便秘导致毒素不能排出，容易生病。

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3.叫你爱上蔬菜办法1

为了你的健康要保证餐餐都有蔬菜，家庭主妇记得烧菜的时候要均衡，建议每次都有两个以上不同品种的蔬菜，如果你常常在外吃，那么记得提醒自己买一些蔬菜吃。

吃蔬菜的学问

4.叫你爱上蔬菜的办法2

蔬菜要变换花样吃，例如：今天吃蔬菜沙拉，明天就吃清炒油菜，不要天天吃一种，每天变换一下。当然蔬菜中可以适当的放入一些其他食材，例如香菇、肉丁、辣椒等，叫蔬菜更美味。

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5.叫你爱上蔬菜的办法3

蔬菜放在冰箱最明显的位置，每次打开都看到一捆捆的蔬菜，你就会记得吃了，每周去超市或者菜市场购买食材的时候，记得买多一些蔬菜，这样每天打开冰箱就都会注意到蔬菜了。

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6.蔬菜搭配方法

饮食要荤素搭配，蔬菜也要颜色搭配，深色蔬菜要多吃一些，例如：木耳、胡萝卜、深绿色的蔬菜、南瓜等，深色蔬菜对身体的好处要远远大于浅色蔬菜，所以记得多吃深色的蔬菜哦。

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