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2023-11-15 319
平板支撑为什么会抖
来源：互联网
2023-02-21 10:20:02 402
相信不少人都做过平板支撑这个运动，但是也有不少人出现过手脚发抖等问题，然后就感觉自己支撑补下去，那么，这又是什么原因导致的呢？我们应该如何解决这个问题呢？听小编来教教你吧。
方法/步骤
力量不足，说的直白一点就是我们的肌肉不够发达，这样就导致力量不足，一般来说，我们经常锻炼后，我们的肌肉就会很有力量，有时候会充血，充血的时候，肌肉里面会有一种膨胀的感觉，这也是我们的肌肉内部在给我们提供力量的状态。
缺少锻炼，如果我们在生活中很少运动，也会发生这种问题，因为这种运动的特点就是肌肉会达到相对静止或者等长收缩状态，所以，这里要借助神经系统，而如果我们平时训练比较少，这样就会导致肌肉里面的经络不够通畅，这样就会缺乏实际力量。
太过紧张，在运动中，我们需要保持平和的肌肉舒张模式，不能够太过于紧张，太过紧张就会导致力量用的比较多，这样就会出现一下子就坚持不了的地步，容易引起手脚发抖，因为本身力量就已经用完了。
正确认知，对于手脚发抖问题，这是一个正常的状态，我们也不要往生病方面去想，这说到底还是由于我们的力量不足，需要通过各种力量训练增加我们的力量，这样就不会在运动中发生手脚发抖的问题了。
继续问题，关于手脚发抖后我们是否再次运动，这里还是建议大家视情况决定，如果我们感觉手脚太过于疼痛，我们可以坐下来休息一下，如果没有很大的疼痛的感觉，我们还是可以继续运动的，但是我们得控制自己的运动时间，不能太长了。
训练须知，在做平板支撑的时候，我们需要一个好一点的平板，这个是首要前提，同时在运动的时候，我们的身体是要呈笔直的状态，如果我们感觉自己力量足够，我们可以适当提高手臂的高度，这样就可以增加一点难度了。当然，如果我们手脚有伤的，建议不要做这种运动了。
注意事项
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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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