正确的吃饭顺序是什么

来源：互联网 2023-02-21 10:19:12 163

对于吃饭时先吃什么后吃什么，很多人都很少注意，有些人是边吃饭边喝汤后吃甜点，

有人是先喝汤再吃饭后吃水果，到底哪种进食顺序更健康呢?今天就来给大家聊一聊正确的吃饭顺序是什么？

正确的吃饭顺序是什么？

方法/步骤

水果

吃水果的顺序其实有太多的争议。其实水果在饭前饭后吃都可以，但是要避免空腹吃酸性水果以及饭后立即吃水果，不然容易导致腹痛和消化不良。

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喝汤

从健康角度来看，汤更适合饭前喝，可以增加饱腹感，有利于减肥。同时饭前喝汤可以润滑消化道，同时能充分吸收汤中的营养物质。而如果选择饭后喝汤，一方面会导致胃液的稀释，而影响食物的消化，另一方面饭后大家都已经吃饱，此时喝汤反而导致营养过剩而引起肥胖。

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服药

药物的服用还分为饭前饭后，有些药物在空腹情况下服用会伤害胃肠道，所以一般在饭后服用;而一些降血糖的药物需要在饭前服用，以免饭后引起血糖升高。而在一般情况下，中药一般在饭前，西药因为对胃肠道危害大，要在饭后服用。

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甜点

饭后并不适合吃甜点，其原因与饭后喝汤相似。饭后人体已经吃饱，甜点会造成营养和热量过剩而引起肥胖。其次，饭前也不适宜吃甜点，饭前的甜点会影响食欲，导致正餐食用量下降。甜点的正确食用时间是上午或下午饥饿时、低血糖和腹泻等情况下，这些情况下吃甜点可以补充人体能量，缓解疲劳。

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酒水

酒是不宜空腹饮用的，最好在喝酒前先吃饭菜或少量的主食也可以，补充好一定的蛋白质、碳水化合物及脂肪，可以减缓胃肠对酒精的吸收速度，减少因饮酒过快而造成的酒精中毒。

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想减肥的吃法

想减肥的朋友餐前可以喝少量的汤，不但可以暖胃，还能使被饿坏的肚子不至于狼吞虎咽、吃得太急而过量。但是，最好不要喝猪骨等皮肉、骨头为主的浓汤，这类汤能量太高，会扰乱胃正常功能，而且嘌呤含量很高，痛风病人不适宜饮用。餐前一小碗淡淡的蔬菜汤，营养又易吸收，最适宜不过。

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