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2023-11-15 288
如何避免孩子身体摄入盐过多
来源：互联网
2023-02-21 10:17:36 301
孩子摄入盐分过多，会对身体健康不良，如何避免
方法/步骤
平时应注意保持孩子的清淡饮食和合理营养，多喝白开水。
给孩子选购食品时，应注意对比食物成分表，计算食物含钠量，同时，要杜绝食用三无食品。
平时饮食中，多用醋、柠檬汁等酸味调味，替代一部分盐和酱油，同时改善食物口感，让味道更鲜美。
做菜时，在出锅前再放盐，这样盐没有完全渗入到食物里面，孩子的舌头能感受到咸味，减少了「淡」的感觉，从而减少盐的摄入。
多吃新鲜水果，大部分水果都是低钠、高钾，多吃新鲜水果补钾，可以促进体内钠钾平衡。
高盐饮食对孩子的危害，是复杂化学过程，涉及到机体内的调节机制。无论是儿童还是成人，过量摄入钠将导致的各种疾病不容小觑。
同时日常饮食中应减少使用隐形含盐分的食物，比如芥菜头、生菜等蔬菜类的腌制的菜，味精、酱油、辣椒酱等调料，花生酱、番茄酱、甜面酱等酱类，薯片、培根、方便面等烘焙食品。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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