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2023-11-15 292
随着现在生活水平的提高,人们的饮食水平已经提高了不止一个水平,大鱼大肉已经屡见不鲜,再加上不少人因为工作应酬,啤酒红酒白酒都一块往肚子里灌,造成很多人身体不适,那么面对现在,我们日常饮食中需要注意什么呢?
现在很多的上班族都有这样一种习惯,就是早上很少吃早饭,中午一般都是简单的工作餐,但到了晚上会大鱼大肉集中摄入,极易造成晚上消化不良,肠胃不堪重负的情况。却不知道这样的饮食方式极容易引起肥胖和将军肚的发生。
还有上班族在工作聚餐的时候习惯最后吃水果,这对营养过剩者非常不利。一来水果中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合,影响身体消化吸收。二来水果中的果胶有吸收水分,增加胃肠内食物湿润的作用,饭后吃水果会加重胃肠的负担。
在冬天的时候,很多人还喜欢和凉的饮料,殊不知天气寒冷,肾上腺素分泌增多,使得肠道对葡萄糖的吸收加快,此时肝糖原输出增加,但肌肉对葡萄糖摄取却相对减少。因此,摄入过多含糖饮料,不仅会使血糖快速升高,而且易致肥胖。
现在坚果已变为健康零食的代名词。坚果虽具营养价值,但其油脂含量过高,食用过多对高脂血症、冠心病、动脉硬化、糖尿病等患者有害。此外,很多坚果在炮制过程中使用食盐,多食会增加盐的摄入,加重心肾负担,促使血压升高。
有些人三五好友一聚,经常空腹饮酒。殊不知这种饮酒方式除了容易醉酒,更易引起胃病、低血糖,甚至增加休克的风险。长期饮酒还会导致胃溃疡、胃炎、肝硬化及呼吸中枢麻痹等疾患,进而引发其它疾病。
古人所说的早餐吃的像皇帝,午餐吃的像平民,晚上吃的像乞丐是有一定道理的,所以大家在日常饮食中一定要按时就餐,合理搭配饮食,荤素适宜,才有助于我们的身体健康。
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