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2023-11-15 282
现在生活条件越来越好,怀孕对于家庭来说也是一件大事,而孕妇孕期的营养与胎儿的生长以及智力发育都密切相关,所需营养物质自然也就高过非妊娠时期,因此孕妇孕期如何补充营养就至关重要,那么孕妇需要补充什么营养呢?我们一起看一看。
蛋白质
对于孕妇来说,在妊娠三个月以后每日蛋白质的含量就要增加,因为经过前期的孕期反应,孕妇的身体很容易比较虚弱,所以妊娠反应减轻后一定要及时补充身体所需的营养成分,以保证胎儿及孕妇的身体需要。
钙
钙可以促进胎儿的骨骼发育,同时补充钙还可以减少孕妇产后骨质疏松症的发生,因此在孕期一定要多食用富含钙的食物。我们常见的有鱼肝油、肝脏,蛋黄,鱼类中都含有丰富的钙。
微量元素
虽然几乎所有的微量元素均可在平时的食物中得到补充,但是孕妇咋怀孕初期一定要注意微量元素的补充,特别是铁元素,因为孕妇怀孕后对铁元素需求增大,如果补充不足,孕妇很容易患缺铁性贫血。
热量
妊娠期的时候相对于非妊娠期时,每日的热量需求至少增加100-300kcal热量,可以多进食富含蛋白质,脂肪,糖类的食物,在人体内均可产生热量,有利于孕妇胎儿的发育。
维生素
维生素是生命活动中不可缺少的物质,主要从食物中获取。维生素A、维生素B、维生素C,尤其是叶酸供给量应增加,日常应该多食用牛奶、肉类以及新鲜的水果蔬菜。
孕妇在孕期所需要的营养元素比较多,当然每个人身体状况不一样也会存在一定的个体差异,所以孕妇在怀孕期间一定要注意身体的检查,以便及时发现及时补充身体所需物质,促进宝宝和自身的健康。
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