宝宝缺铁吃什么食物

来源：互联网 2023-02-21 10:14:29 262

我们都知道，我们需要保持体内各元素间的平衡才能身体健康，就缺铁而言，成年人缺铁会导致各种问题，比如，容易产生疲劳，注意力不集中，脸色容易苍白等等，而小孩子，由于处在成长阶段，如果缺铁，影响是非常大的，所以，小编分享几种补铁的食物，推荐给大家吧。

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方法/步骤

肝脏，小孩子身体缺铁，我们就要用含铁多一点的食物，比如，动物肝脏，这类食物在我们生活中比较多，比如，猪肝、鸭肝等等，这类食物就目前来说，宝宝的肠胃能够完美的吸收这类食物里面的铁元素的。

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猪血，相信很多在农村生活过的都吃过这类食物吧，没错，就是猪血，猪血里面含铁量也是非常高的。宝宝肠胃对此类食物的吸收能力也是非常好，而且，猪血里面的含铁量可是要比猪肝里面的多十倍的，所以，缺铁建议吃点猪血。

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鸡蛋，我们需要选用鸡蛋里面的蛋黄，因为里面的含铁量比较高，而且蛋白质也比较多，非常适合小孩子各类营养的补充，至于有些宝宝们不能吃蛋黄或者对蛋黄过敏的可以用其他几种食物补铁了。

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猪肉，猪肉是我们大家每天都吃的肉食，但是我们对猪肉的含铁量还不是很清楚，这里小编给大家说一下，猪肉里面的含铁量按照每100g包含3.4mg铁元素呢，所以，含量还是比较多的，而且，在我们生活中也经常可以补充食用。

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豆子，在很多人的人认知里面，豆子，大豆，大家可能是说蛋白质含量比较高，但是，我们其实忽略了一点，里面的铁元素含量也是很高的，就同等克数的大豆与猪肉，大豆含铁量是猪肉的三倍以上，但是，有一个缺点，就是含铁量虽然比较高，但是我们人体的吸收量没有动物肉食的好。

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芝麻糊，现在很多老年人都喜欢吃一点黑芝麻糊，现在很多超市里面也有这类东西，这东西，还是有点用处的，就如缺铁元素来说吧，芝麻糊100g里面还是有58mg的铁元素的，所以，含量是非常高的，而且容易被我们人体吸收，所以，有条件的可以试试。

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