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2023-11-15 319
到了冬季比较寒冷,特别是长时间不知疲倦的工作,很容易造成精神匮乏,那么吃些什么食物可调整身体疲惫呢。
橘子。冬季特别爱疲劳,可以多吃些橘子。橘子中含有丰富的钾,它的酸味还能健脾开胃。经常泡橘子皮水喝,还可消炎去火,补充丰富的维生素C。
豆腐皮,豆腐干。对于长期从事剧烈运动的朋友们,可以多吃些豆制品,包括豆腐皮。豆类品中含有丰富的铁元素,可为人体内补充大量的血,还能增加体力,改善血液循环不畅问题。
香蕉。香蕉中含有丰富的容易消化的碳水化合物,可调节脑神经疲劳问题,可调节内分泌失调,改善便秘现象。香蕉也可补充一些能量,让身体更精神。
小面包。小面包中含有丰富的碳水混合物。它是以一种糖分的性质来储存在人的肝脏中,可随时补充能量,最适合在脑疲劳,包括早餐忙得没时间吃饭,吃些小面包可补充更多的蛋白质,当身体不那么累。
牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质化合物。多喝牛奶,身体更有精神,还有助于睡眠。每天早上和晚上坚持喝牛奶,心情更舒畅。
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