春季孩子长高的方法

来源：互联网 2023-02-21 10:11:51 384

孩子生长发育会随着季节变化，一般来说，春夏季节，孩子长得快，长得高。秋冬季节，孩子长得慢。因此趁着春暖花开的季节，各位家长行动起来，一起帮助孩子长高吧！

春季孩子长高的方法

工具/原料

第一招：补钙

钙是骨骼发育需要的物质，补钙对于生长期的孩子来讲很重要。补钙的方法有很多，这里介绍两种健康安全的。

晒太阳是补钙的一种主要方式。晒太阳有助于维生素d的合成，从而促进钙的吸收。

建议孩子在上午10点出去晒太阳约40分钟，此时太阳不会很烈。下午16点以后出去晒太阳约40分钟。

平时注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、虾皮、牛奶、紫菜、黑木耳、海带、黑豆等，这些食物中含有丰富的钙物质。

春季孩子长高的方法

第二招：运动

运动可以促进孩子生长激素分泌，建议每天让孩子户外运动2小时，运动的方式要根据孩子的年龄来选。

0-3岁的宝宝，适宜简单的运动，如亲子按摩、爬爬乐、站立、滑梯等方式。

3-6岁的宝宝，可以做一些亲子操，如跳跳、行走、爬楼梯等。

6岁以上的孩子，可选择跳绳、羽毛球、篮球、皮筋等弹跳类的运动。

运动时间可选在上午10点，或者下午16点，运动时间每次30分钟。

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第三招：睡觉

睡眠对处于生长发育的孩子来说十分重要，原因是生长激素在晚上才会分泌，而且是在深睡阶段分泌的。如果孩子睡眠不足，或者睡眠太浅都会影响长高。

建议孩子在晚上21点开始入睡，每天睡足8小时以上。如果小孩入睡困难，可以试着给孩子讲故事，来帮助入睡。

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第四招：改善饮食习惯

寒假期间，孩子们会吃很多零食、碳酸饮料、熏制食品、腌制食品等，这些都会妨碍孩子长高，尽量少吃。

挑食也是阻碍孩子长高的杀手，家长要试着用奖励的方式防止孩子偏食。孩子饮食要均衡，多吃蔬菜水果，尤其是含纤维素的粗粮，可促进食物消化吸收。

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第五招：减轻压力

现在的孩子学业压力大，进而影响到睡眠、进食，成为孩子长高路上的精神杀手。家长在周末的时候可以带着孩子外出游玩，如踏青。放松心情，健康成长。

不要过分关注孩子的学业，多抽时间陪陪孩子，如亲子谈心、散步等方式，既可以全面了解孩子近况，减轻孩子压力，又能增进感情。

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第六招：定期测身高

要想孩子长得高，除了上述增高方法以外，还要时常测孩子的身高，及时了解孩子的身体，按需调整长高计划。

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