睡眠不足怎么办

来源：互联网 2023-02-21 10:10:05 289

睡眠不足，主要表现在白天做事无精神，特别容易瞌睡，晚上比较精神，总是睡不好觉，每日情绪烦躁等问题，那么睡眠不足怎么办呢。和小编来学习吧。

睡眠不足怎么办

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利用中午时间休息一会。如果白天工作比较忙碌，那么中午可以休息一会，或者闭目养神，做到劳逸结合，而不是疲劳工作。

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晚上睡觉前，不要喝浓茶和咖啡。浓茶包括绿茶，菊花茶，柠檬茶等。这些茶很容易造成夜间不瞌睡，不易入睡等坏习惯。所以睡前不要喝浓茶。

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睡觉前做些简单的运动，有助于睡眠。如果自己实在是睡不着觉，那么不妨晚上睡觉前做些运动，当自己实在是太疲乏了，倒头就会睡觉了。

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睡前泡脚，喝一杯牛奶。有助于提高睡眠质量。老年人很容易精神疲惫，所以睡觉前可以喝些牛奶，补充大量的蛋白质，这样有助于睡眠。

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做到早睡早起的好习惯。很多人都喜欢熬夜，其实熬夜特别影响人的身体健康，会引起眼部疲劳等问题。正常的人一天至少要保证8个小时，这样才能让自己感觉到不疲劳。

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晚饭不要吃得太饱。少吃点。太饱会让腹胀。所以晚饭不必吃得太多。一般晚餐可以选择米汤，配合一些简单的小菜。吃些黄瓜，玉米，可增强体质。

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当睡眠质量影响到日常生活，可及时求医就诊。如果一直都睡不着觉，不妨去看看医生，让大夫针对自己的情况，配些药物，合理用药，或者选择喝点中药来调理一下身体，这样对身体才会更好。

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