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怎样补充气血？——气血是养生之本
来源：互联网
2023-02-21 10:08:49 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
气血是养生之本，气血如人体的电压，当人体气血不足时，便表现在各种各样的不舒服；头发缺血，就容易变白；肝部缺气血，肝就会不舒服；手脚缺血，就会冰冷。所以我们要及时补充气血，怎样补充气血呢？
工具/原料
- 早睡早起、多吃补气血的食物
方法/步骤
怎样判断气血不足？
当人体气血不足时，便会通过人体的表面体现出来，如皮肤发黄发黑、生黑眼圈、眼睛无光、头发粗糙发白、指甲小太阳变小或消失、手脚冰凉怕冷，牙龈萎缩、经常有牙周炎，经常失眠等等 。当电压欠压时，就带不会冰箱、洗衣机，当人体缺少气血，各个器官就濡养不到，就容易出各种各样的问题。
补气血时要先洗掉牙结石：
气血充足的人牙龈呈淡淡的粉红色，牙肉紧紧包着牙齿；如果牙齿的根露出很多，牙龈呈暗红色，牙肉增生，那就说明气血亏了。气血上升时，牙肉会逐渐恢复正常，为了避免牙结石被牙肉包起来，首先得洗牙。
早睡觉是补充气血的最佳方法：
现代人物质营养很丰富，但气血不足的人仍然很多，可见，气血与食物的关系并不是最重要的。真正最重要的是睡眠和休息！每天有足够的时间睡觉，每天最好在9-10点之间就睡觉。在睡眠中，人体的器官会得到休息、恢复，血气就会逐渐上升！
多吃一些补充气血的食物：
很多食物都有补充气血的功效，如红枣、三七、山药、瘦肉、乌鸡、桂圆，女性可吃点红糖。红枣和桂圆每天吃上几颗就行，多了也会上火。三七可熟吃，也可生吃，熟吃补血，生吃化淤。
多运动和健身：
气血不足的，少言不想动，运动少的人，气血运行就很慢；为此，我们一定要多加运动、多加健身，加强身体内血液的流动。气血不足的人，同时身体内会有血淤现象，运动能慢慢冲走淤血。
气血上升的排病反应、补充气血的其它方法：
补充气血不是几日的事情，是长期的事情，短则一个月，慢则半年、一年，我们自己要学会养生。在气血上升时，有的人几年不感冒的，反而会感冒，这是因为气血上升了，人体有了抵抗的能力，而以前没有，连生病的能力都没有，感冒的发烧就是人体对病魔的抗争。补充气血的方法还有：敲胆经、推腹、艾炙足三里、神阙等养生穴位等等，利用各种方法养生、健生，气血就能变充足！
注意事项
- 补充气血是一辈子的事情，养生也要从小时候做起。
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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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