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2023-11-15 322
老年人进行肌力训练要注意的事项
来源：互联网
2023-02-21 10:05:07 110
今天的这篇经验和大家聊一聊关于老年人进行肌力训练要注意的事项的问题，希望能够帮助到有需要的朋友。
方法/步骤
要树立信心锻炼贵在坚持，每周锻炼3~4次为宜，中间要有间隔，以保证肌肉的休息和恢复。
要根据个人体质情况和疾病情况制定锻炼计划。老年人在运动强度和运动频度上应从小到大，不应急于求成。
锻炼强度不能太小，也不能太大。最好能在健身教练或康复医生的指导下进行，并持之以恒地坚持锻炼。
要选择适宜的项目老年人锻炼应选择适宜的运动项目，如慢跑，爬楼梯，骑自行车、游泳、球类活动等锻炼项目。
也可用健身器锻炼，老年人使用健身器应注重简便、实用，可选择跑步机、健身卡，台阶机等健身器械。
这类器械均可根据自己的健身要求，调节适宜的活动强度。
大家可以参考一下上面的方法，希望能够帮助到大家。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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