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失眠了应该禁吃哪些食物
来源：互联网
2023-02-21 10:04:28 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
失眠严重影响生活，睡不着更是往死里折腾。别说是长期失眠了，就算一两晚失眠就够折磨人了。长此以往不仅精神容易崩溃，整个人的内分泌也会紊乱，脸上的痘痘更是不停地冒，咨询之后发现，又是贪吃惹的祸。
工具/原料
- 运动工具
- 阳光乐观，一个好的心态。
方法/步骤
辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。
天儿逐渐变冷，来一顿热腾腾的火锅、香喷喷的烧烤，简直是幸福感爆棚啊！然而吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
芹菜
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了排便而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃或少吃。
红薯、豌豆等产气食物。
烤红薯可以说是冬天最热门的小吃之一了。可红薯在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。所以吃货们要谨慎哦！
过于油腻的食物
油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它们一直处于工作状态，导致失眠。虽说要贴点膘御寒，但是为了健康和睡眠质量，小编还是建议大家把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。
咖啡、浓茶等令大脑兴奋的食物
咖啡因有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，从而干扰睡眠。酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期，醒来之后往往还是感觉十分疲累。小编就属于相当浅眠的那一类人，其中滋味，不说也罢！
除了不正确的饮食会引发失眠以外，秋燥冬困也有可能加重失眠。
因为秋冬季空气中的水分减少，而人体內水分过度蒸发，导致阴津耗损，易被“燥邪”所伤。空气干燥人体会陷入两个极端，免疫力好，性格开朗的人能安然入睡，而抵抗力较弱的人会较难适应这种自然节气更换，易有心神不宁，睡眠不实等现象。
注意事项
- 一定要合理饮食睡眠！
- 平时多做运动，出出汗比较好。
- biu一下再走吧！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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