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2023-11-15 321
如何坚持慢跑运动
来源：互联网
2023-02-21 10:04:26 298
现在是全民健身的时代，可是大多数人只是一时兴起运动，坚持不了几天就会把运动的事情彻底放到了一边，身体素质还是很差，跑几步就气喘吁吁的。运动必须长时间坚持，才能起到一定的健身效果。慢跑是比较经济实惠的一种运动，如果坚持下来对身体很有好处。那如何坚持慢跑运动呢？
方法/步骤
边慢跑边听音乐。
如果机械性的慢跑是比较无聊的，不容易坚持下来，所以，慢跑的时候可以带上自己喜欢的耳机，放上自己喜欢的音乐，可以是欢快的、积极向上的，激发自己坚持下去。
调整慢跑的姿势，学会呼吸的方法。
慢跑运动一定要注意运用正确的姿势，比如不能脚尖着地，这样脚掌会很快疲倦。此外还要学会呼吸的方法，才不会马上上气不接下气。
找个热爱慢跑运动的朋友做伴一起慢跑。
一个人进行慢跑运动不容易坚持下去，总会有一万个理由让自己休息。但是如果你找一个热爱慢跑运动的朋友和你作伴，结果就不同了。他的热情会每天都感染你，让你坚持下去。
每过一段时间，改变慢跑路线。
如果进行慢跑的时候每天的路线都是一样的，人容易产生审美疲劳，不愿意坚持下去。所以每过一段时间都要改变一下慢跑的路线，选择空气新鲜、绿树红花的地方是最好的。
避免运动方式的单一，慢跑和其他运动相结合。
慢跑的运动比较重复单一，可以和其他运动相结合。比如慢跑半小时以后，可以停下来用小区的运动器械做各种运动。这样容易坚持下去。
从小目标开始，实现可以奖励自己。
刚开始不要给自己树立太大的目标，比如每天慢跑一万步或者一个星期减肥十斤等等，都是不科学的，运动在于坚持，不会在短时间内有很大成效。所以，一定要从小目标开始，比如坚持慢跑半小时，如果坚持了一个星期，还可以奖励一下自己。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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