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2023-11-15 322
想要坚持健身,练出马甲线;想养成早起早睡的习惯;想按时完成任务不拖拉,养成一个良好的习惯看似很难,但我可以提出以下方法帮你养成好习惯。
前提,你是发自内心的喜欢能养成这个习惯。
只有你自己真正想养成这个习惯了,你才能够有希望将这个习惯坚持下来,不然免谈。
这个习惯得要适当。
如果你每天给自己定下背100个单词,这个任务太困难了,也许你起初很有激情,但是很难坚持下去。所以这个习惯的难度得要适中。
找到变化来激励自己。
往往我们养成一个良好的习惯都是为了某个目标,比如你想练出马甲线,想要一个星期练四次,在一个月后,看看自己的肚子是否有变化,如果发现有一点点轮廓了,则说明你坚持的习惯有效果,这个变化就激励了你。
仪式感
把每天自己要做的和做完这件事后的感受记录下来,使自己更要成就感,这种成就感能激励你不断坚持下去。
奖励自己。
每做完一项自己要坚持做的事情后,适当的奖励自己,比如听听歌,看看电影,吃吃美食等,任务完成后的这种奖励可以让人很愉悦。
概念。
曾有人说过,习惯是相同条件下高概率的事件。所以你养成的习惯没必要是天天做的,可以有例外,允许接受特殊情况。不要给自己太多的心理负担。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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