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2023-11-15 319
睡眠质量的好坏,能关系到一个人的健康状况。所以,一个好的睡眠是十分重要的。下面来为大家简单介绍些能改善睡眠质量的小方法,希望对大家有所帮助。
温度往往是影响睡眠质量好坏的重要因素,太冷或太热都会让人睡不好。所以,在入睡时要事先调节好室温,或适当加减棉被的厚度。
少吃辛辣刺激的食物,特别是在晚餐,尽量饮食清淡。
平时多多运动,加强身体锻炼。
睡觉前可以听听轻音乐或看些杂志书籍,放松心情,减缓情绪。
睡觉前洗个热水澡或者泡热水脚,可以促进血液循环,也可以使人睡得更好。
可以调节日常作息,使自己尽量早起,适当减少白天的睡眠时间。
可以适当吃些能安神的食物,如牛奶,莲子等。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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