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2023-11-15 325
现在中国的吸烟者越来越多,而且根据相关数据统计,中国的吸烟者年龄已经越来越小,这样的情况下戒烟就摆在了每一个人面前。那么怎么样才能戒烟呢?下面我给大家介绍一些经验。
第一、首先戒烟需要一个心理的过程,不是说戒烟是行为,而是你的心理首先要戒烟,道理其实很简单,吸烟有一部分是心理问题,所以在戒烟前要下定决心,做好心理准备。
第二、戒烟需要一个环境,建议大家戒烟的前一个月,最好不要和一些抽烟的朋友们在一起,这样你难免会被引诱,很快就开始抽烟了。戒烟前一个月一定远离吸烟者,这样可以保障你的戒烟效果。
第三、我们要看一些戒烟的书籍和新闻报道,这样你可以从思想上开始排斥吸烟,因为新闻上面会告诉你很多吸烟造成的可怕后果,这样你看了以后会引以为戒,对戒烟有好处。
第四、戒烟也可以采取阶段性戒烟,不要马上戒烟,原因其实很简单,如果你马上戒烟的话,会对你的身体造成一些影响,比如你会忽然肥胖,嗜睡等。因此建议阶段性戒烟为好。
第五、戒烟的前十天是比较困难的阶段,这点我自己深有感触。因此我们必须转移自己的注意力,比如你可以通过吃一些零食来解决先要吸烟的心情,这样可以很快的忘记抽烟。
第六、吸烟的人一定要学会转移注意力,比如想要吸烟的时候,可以听一听音乐,或者拿出你的茶具,开始慢慢的烹茶,喝着浓郁的茶水,很快你就会忘记吸烟的事情。
第七、抽烟确实是一个难戒掉的习惯,一次我们要有一定的决心。同时建议大家可以吃一些口香糖,这样看转移你的注意力, 慢慢的你会喜欢吃口香糖,而不是吸烟了。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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