早起很困怎么办早上起来特别困怎么办

来源：互联网 2023-02-21 09:57:46 335

早上起床应当精力充沛，然而有不少小伙伴依旧会觉得很困，昏昏沉沉去上学上班，严重影响学习、工作质量。那么早起很困怎么办？早上起来特别困怎么办呢？

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工具/原料

充足睡眠

每天必须保证至少5-7小时睡眠，否则会因为睡眠不足感到头晕脑胀。千万不要熬夜，长期熬夜不仅会让你白天昏昏沉沉，而且会让体质大幅度下降。

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睡眠质量

睡眠质量高低会影响白天的工作效率。经常做噩梦的人和睡觉从不做梦的人相比，前者白天无精打采，远远不如后者。提高睡眠质量的方法很多，安静的环境和放松的心情最重要。

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调整光线

在比较暗的环境中入睡，更容易进入深度睡眠，一旦被叫醒会有疲惫感。

试着不要把窗帘拉那么紧，让光线能够照在你的床上，醒得比较舒适。

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养成习惯

养成定时起床的好习惯。每天坚持同一个点睡觉，同一个点起床。当你的身体适应了规律的生活，每天不用人催都能准点起床。

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坚持运动

每天早上坚持运动一会儿，不仅能够让起床的疲惫感一扫而空，而且能够呼吸新鲜空气，提高体质。千万不要赖床睡懒觉，睡眠时间太长对身体也不是太好。

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科学早餐

每天早上一定要坚持吃早饭，不吃则可能出现头晕等不适症状。早起感到困的小伙伴可以再来上一杯咖啡，有助于提神。

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