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睡眠不好，该吃什么好
来源：互联网
2023-02-21 09:56:05 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
在现阶段快节奏的生活条件下，很多人因为工作太忙，所以一直都是睡眠质量不好。对于女性朋友来说，睡眠不好，很容易出现各种皮肤问题，身体上的不适，所以今天小编就跟大家讲下，女性睡眠不好该怎么吃才能改善睡眠？
方法/步骤
百合。百合有清心安神之功效，如果本身睡眠不好，百合能够帮助更年期综合征引起的失眠，多梦等现象有很好的疗效。
糯米。糯米可以于红枣拿来煮粥喝，能滋润补虚，滋养五脏。糯米本身还有补气血、暖脾胃的功效，所以对于失眠的人都很大的帮助。
葡萄。葡萄里含有丰富的果酸、维生素和矿物质，有非常好的营养，能够使人变得强壮。能够有效促进睡眠智质量。
核桃。核桃可以拿来直接吃也可以配以黑芝麻、捣成糊状，每天睡前拿来服用，能够很好的改善睡眠，提高睡眠质量。
小麦。小麦能够促进人体心神安定，非常适宜妇女神经衰弱神志不清，失眠者食用。
红枣。红枣对于女性来说是个好东西，不仅能补血还能改善睡眠，但是每天不能多吃，一天三个为宜。红枣内含有丰富的维生素C、蛋白质、钙、铁等多种营养成分。
面包。面包内有催化睡眠的物质，晚上难以入眠的人可以适当的吃点面包，可以提高人体的气氨酸水平，很容易让人入睡。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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