老人游泳好处以及注意事项

来源：互联网 2023-02-21 09:54:42 339

大家都知道，游泳有利益身体健康，当然对于老年人来说，好处也是很多的，可以增强免疫力，老年人身体会比较弱，应该如何去游泳，需要注意什么呢？

老人游泳有哪些好处

增肺活量

老年人经常游泳，可增加肺活量，促进呼吸功能；还可以有促进血液循环，加强心脏的功能。

老人游泳好处以及注意事项

活动关节

游泳是一种全身运动，可有效地缎炼全身的肌肉、关节，使得肌肉发达、关节灵活、体型健美。

老人游泳好处以及注意事项

减肥降脂

游泳每小时可消耗1255—3347焦耳热量，可使体重下降，起到减肥的效果；比较胖的老年人可以通过游泳来减轻身体多余的脂肪，降低胆固醇，避免肥胖引起的多种疾病

老人游泳好处以及注意事项

放松肌肉

游泳又是一种体育疗法，有舒筋活血，放松肌肉的作用，对于腰背疼痛、扭伤及冠心病、高血压等等有一定的治疗作用。

老人游泳好处以及注意事项

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不要一人单独在水中锻炼。

天气凉时远游应穿上拖鞋，避免脚底着凉。

老人游泳好处以及注意事项

下水前应适当活动一下全身，不要过量。

运动前后一小时不要进食，可喝少量的水。

老人游泳好处以及注意事项

有条件的应当在太阳出来时再下水游泳。

感觉不好时不要下水游泳锻炼（包括感冒发烧等）。

老人游泳好处以及注意事项

上岸后要迅速将身上的水擦干。

天冷时游完后应多活动一下，如慢跑等。

游泳是为了锻炼身体，一定要注意安全，以免适得其反。

老人游泳好处以及注意事项

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