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2023-11-15 325
女人经历了生产,身体跟心理上会呈现出很多变化,所以这个时候就会进入产褥期,也就是我们所说的坐月子。坐月子坐不好毁一生,那如何在产后黄金期恢复到产前的状态那,今天小编就跟大家分享下产后恢复几个技巧,希望对大家有帮助。
第一,产后前期不要过度大补。很多人觉得女人在生孩子时耗费了大量的体力跟精力,所以产后要及时进补。其实这样的做法是不对的,产后女人身体会体虚失血,在这个时候大补,不仅自己不会吸收,反而还会导致今后出现肥胖的症状。
第二,多吃些下奶的食物。在哺乳阶段的准妈妈们一定要多吃点下奶的食物,下奶的食物可以利尿消肿,奶水质量也会提高,奶水充足了,质量好了,自家的宝宝才会健康。
第三,饮食一定要清淡一点。月子餐不要放味精,盐能不放就不放最好,因为这个时候胎儿还小,如果调味料放多了,会影响自身奶水的质量,从而影响宝宝的营养吸收问题。
第四,多喝汤。在坐月子的女人应该多喝一些下奶的汤,这样自己的奶水才会充足。但是喝汤要选择低脂的汤,像蔬菜汤、鱼汤之类的。喝汤没喝对,也会导致自身的肥胖。
第五,炒菜一定要用麻油。坐月子有一道非常经典的菜叫麻油猪肝。猪肝可以排毒补血,而麻油可以让你减少脂肪的摄取,不会导致坐月子时长胖。
第六,补充水果。很多地方都认为坐月子不能受凉,所以不让吃水果。水果其实可以吃,但不能吃生冷刺激的食物。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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