怎么防止中暑

来源：互联网 2023-02-21 09:52:36 480

三伏天，热浪滚滚，在一波又一波红色高温预警下，很多人依旧顶着炎热在工作，防暑降温的方法有很多，在这里帮助大家正确打开防暑“姿势”。

工具/原料

常备一些防暑降温的药品

炎热的夏天，不管是公司也好，还是个人也好，平时准备一些防暑降温的药品，能够在需要的时候及时找到，常用的防暑降温的药品有：藿香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟片、署症片等，经常在高温条件下工作的可以随身准备一些。

怎么防止中暑？

避免快速冷却

当高温下一段时间后，出了一身的汗，而且又热，很多人就会选择在空调下或者其他能够快速降温去汗的地方，大口的喝冰冻的饮料，有些人甚至去冲一个凉水澡，这些其实都是不正确的选择，而且对身体不好，建议还是休息以后，等身体的汗水自然蒸发以后再凉快。

怎么防止中暑？

及时的补充身体的水分

夏天应该多喝水，及时补充水分和盐分，但最好少喝果汁、可乐、汽水等饮料，因为含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激。所以夏天炎热的时候应该补充水分，多喝点白开水、淡盐水、或者热茶。

怎么防止中暑？

保证充足的睡眠

夏天日长夜短，气温高也高，人体的新陈代谢比较旺盛，而且消耗也大，容易产生疲劳。充足的睡眠，可以使大脑和身体各个系统都得到放松，既利于工作和学习，又能够预防中暑。

最佳的就寝时间是22：00至23：00，最佳的起床时间是5：30至6：30。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

怎么防止中暑？

多吃降温的食物

有一些饮品能够有效的降低人体内的热量，能够起到预防中暑的作用，例如：凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花茶、凉的菊花茶、酸梅汤等。除此之外，还要多吃含水量高的蔬菜水果等，像西瓜、橙子、梨、西红柿、黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜等。

怎么防止中暑？

用凉水冲手腕

长时间在室外工作的人，可以每个2-3个小时用自来水冲手腕一次，每次冲1-2分钟，因为手腕是动脉血液流经的地方，用自来水冲可有效降低血液温度，一定程度的缓解中暑的可能。

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