老年人夏季如何养生

来源：互联网 2023-02-21 09:52:03 337

又到了炎炎夏季，大家都感受到了太阳的威力。在夏季里整天都是闷热的桑拿天，太阳能把人都给晒成肉干，还有烦人的各种蚊虫叮咬，真是伤脑筋。在这又热又闷的夏季里，如何做到养生呢?老年人作为一个特殊的群体，身体相对而言比较虚弱敏感，在每个季节里都要注意实施特定的养生方法，如果老年人不注意养生方法，身体很容易发生各种问题，甚至危害到生命。那老年人夏季如何养生呢？

老年人夏季如何养生

方法/步骤

饮食上少食多餐，不吃生冷食品，注重饮食对身体的调理。

夏季天气炎热，老年人胃肠功能弱大都没什么胃口，食物要以容易消化、清淡少油为宜，不可过多地吃生冷和肥腻的食品，不可暴饮暴食。要按时按点进餐，注意早餐可以丰富些，晚上可以经常熬营养粥助肠胃消化。

老年人夏季如何养生

注意调整早晚作息时间，保证睡眠环境的适宜温度。

老年人到了夏季容易发生高血压或者心脑血管方面的疾病。到夏季要注意调整早晚作息时间，要适当地晚些睡觉、早些起床。睡觉前可以做深呼吸等睡前运动，能有效地提高肺活量，保证大脑良性供血。中午的时候最好小睡一会，时间不用太长，半小时即可。要保持睡眠环境的适宜温度，不要身体对着空调口或者长期吹风扇，防止中风。

老年人夏季如何养生

保持心情愉快，防止情绪波动带来的疾病。

夏季天气炎热，难免火气上升出现情绪失控，老年人如果总是情绪不佳甚至发脾气，会导致血压升高，甚至导致猝死。所以保持心情愉快，防止情绪波动是老年人夏季养生的关键之一。老年人可以去凉快的地方去避暑，或者参加各种老年聚会活动保持愉快的心情。

老年人夏季如何养生

注意饮食卫生，保证食物高温消毒。

夏天要特别注意饮食卫生，夏天湿热的天气环境容易导致食物腐败变质。老年人都比较勤俭节约有吃剩菜的习惯，但是到了夏季最好不要把菜过夜留到第二天，食物一定要高温消毒，预防肠道传染病的发生，保持良好的饮食卫生习惯。老年人夏季应该适度喝点酸奶，可以起到调节肠胃的效果，防止便秘。

老年人夏季如何养生

注意防蚊虫叮咬，保持自身和生活环境卫生清洁。

夏季是蚊虫泛滥的季节，老年人长期被蚊虫叮咬会导致各种皮肤病，蚊虫叮咬带来伤口发炎化脓甚至引发高烧不退等症状。老年人应该对经常家中的环境卫生进行清理，自身要保持良好的卫生习惯，每天洗澡，更换透气的衣服，防止蚊虫叮咬，预防各种皮肤病。

老年人夏季如何养生

结合自身身体状况，选择适当的运动调养身体。

夏季温度很高，要注意避开一天中温度最高的时候运动，选择早上或者傍晚进行室外运动。此外，老年人不应该选择运动太激烈的活动，应该选择散步、做体操或者游泳等慢热的运动，运动过后不要洗冷水澡，要选择温水洗浴。另外，本身有高血压、心脏病等疾病的老年人，切不可逞强运动，夏季气温高居不下的时候，还是尽量减少出门，在家静养比较合适，以防止中暑。

老年人夏季如何养生