小儿失眠怎么办

来源：互联网 2023-02-21 09:51:51 366

失眠是一个困扰人们多年的现象，一般是成年人或者年纪大点的人群才会出现失眠。小儿因为年纪小，心无杂念，他们给人感觉应该是倒床就能打呼噜的状态。可是，也有部分小儿会出现晚上上床睡觉，久久不能入睡，甚至到天明还不能进入深度睡眠的情况，那就是失眠了。良好的睡眠对小儿是非常重要的，因为小儿的生长发育很大一部分是在睡眠中进行的，所以小儿失眠必须引起家长们的重视。那小儿失眠怎么办呢？下面跟大家分享以下一些方法，经过一段时间调整，一般都可以有效解决小儿失眠问题。

小儿失眠怎么办

方法/步骤

减轻小儿的心理压力。

都说小儿是天真无邪的，心理是没有任何压力的，但是，现代社会节奏加快，小儿的竞争力越来越大，渐渐心事重重。家长应该及时缓解小儿的心理压力，注意小儿的心理健康。

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安排好作息时间，建立睡前模式。

如果小儿晚上出现失眠状态，应该安排好作息时间，白天不睡觉，晚上比以前早半小时入睡，达到十点前入睡，逐渐早睡。建立睡前模式很重要，比如睡前讲一个故事或者放上一段熟悉优美的音乐。这样让小儿有种进入睡眠的正式感，很快就能有睡觉的状态了。

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睡前不做特别兴奋的事情，保持平静。

小儿都比较容易兴奋，所以，睡前应该不要让小儿做容易引起兴奋的事情，特别不让小儿睡前接触电子产品，伤神又伤眼睛。小儿的情绪要保持平稳，不要大笑大哭，睡前不要和小儿说过多的话，一句温柔的“晚安，我爱你，好梦。”就可以了。

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建立科学的饮食习惯，保持全面的营养。

家长要特别注意小儿的饮食习惯，保持小儿全面的营养。饮食上注意晚餐不要过饱引起消化不良或者过少到了半夜会饥饿难耐，都会引发失眠。注意饮食的盐分，油量都不要超过一定的分量，以清淡为主。睡前不喝咖啡，浓茶等容易引发失眠的食物。

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保持小儿的天性，合理安排小儿的户外运动，增强运动。

现在小儿学习压力很重，除了要学习课本知识，还要学习各种兴趣爱好。但是不管学习的东西有多少，家长一定不要小儿老是待在室内学习，坐着不动。这样严重影响孩子的身体发育，不但会因为运动不足而失眠，还会影响身高。所以，要合理安排小儿的户外运动，增强运动，让小儿在身体上有一定疲倦感，很快就能入睡。

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重新按照孩子喜欢的样子布置睡房。

问问小儿对自己的卧室摆设有什么不同意见没有，比如床单的颜色，枕头的形状，床板的舒适度等等，都可以根据小儿的喜好进行重新布置，小儿从心底喜欢这样的睡眠环境，有利于治疗失眠。另外床头还可以放一个苹果或者橙子，水果的清香有利于小儿的睡眠。

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及时给身体做全面的检查，及时治疗有关疾病。

如果从生活、心理、环境等各方面进行调整，小儿还是经常失眠的话，那就有可能是内分泌或者慢性疾病引发失眠。失眠会严重影响小儿的身体发育和大脑发育，切不可耽误治疗时机。有的失眠是因为心肝火旺等有关，需要找中医用中药进行调理。而如果是有内分泌等慢性疾病，需要到医院找专业医生治疗，对症下药，及早解决失眠问题。

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