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2023-11-15 322
身体是一个人每天生活和工作的基础,毛主席说过,身体是革命的本钱,没有好的身体做什么事情都是空谈,我们的身体补钙是一个重要的方面,今天我把自己在生活中总结的一些补钙的生活常识和大家分享,别忘记给我加个赞。
第一、豆腐是一种补钙的最佳食品,因为豆腐里面的钙含量比较大,而且也易于被人体吸收,我们制作豆腐最好是清炒一下就可以了,不要放过多的调料,另外选择豌豆制作的豆腐效果是最好的,大家可以购买品尝一下。
第二、油菜是我们十分熟悉的一种蔬菜,油菜里面的钙含量十分高,这点估计大家都不知道,油菜最佳的食用方法是,我们把油菜用清水煮熟,然后蘸一些酱汁食用,这是吸收油菜营养最佳的方法。
第三、身体缺钙是很多老人遇到的一个困扰,但是钙吸收并不是那么容易,一般的补品和钙片效果并不好,建议大家可以选择芝麻,我们把芝麻放在炒锅里炒熟,每天给老人吃四五克,效果十分不错。
第四、糯米粥是一种补钙的好东西,我们在制作糯米粥的时候,要用小火熬制到糯米粥发稠才可以,这时候大家可以在糯米粥里面稍微的放入一些牛奶,这样的搭配补钙的效果会更加好。
第五、燕麦是一种很好的补钙食品,对孩子和老人有很好的补钙作用,每天给老人和孩子煮一些燕麦粥,可以调节他们的身体,补充钙元素,最好在燕麦粥内加入一些红枣,这样可以营养更加均衡。
第六、补钙需要我们有一个正确的生活常识,保护自己的身体钙含量正常,如果你发现自己比较容易出现身体酸疼,那么可能是缺钙引起的,所以按时进行必要的体检也很重要,补钙必须根据自己身体的情况进行。
第七、榛仁估计很多人没有注意过,其实榛仁的钙含量比大部分食品要高出很多,榛仁的其他营养成分也十分的丰富,每天吃一点的话,对身体有益,但是榛仁绝对不能多吃,建议大家每天吃三颗为宜。
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