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冬秋季节,雾霾天气逐渐增多,各种慢性呼吸道疾病时刻威胁着我们的健康,很多人甚至到了“谈霾色变”的地步。下面小编就为大家说一下冬季防霾注意事项。
冬季防霾——防护篇
虚虚 口罩对进入肺部的空气有一定的过滤作用,选择可以过滤pm2.5的专业口罩,而且戴口罩也要注意正确的佩戴方法:在鼻梁处扣紧、使口罩边缘与脸型匹配,若不能做到密合,PM2.5颗粒就会从不密合处泄漏,起不到防护效果。
冬季防霾——起居篇
爱健康的小伙伴们雾霾天气应尽量不要开窗,确实需要开窗透气的话,要尽量避开雾霾高峰时段,一般早上是一天中雾霾减少的时间,可以把门窗开一涛败特条小缝来通风。切忌为了开窗透气而开窗透气。
冬季防霾——饮食篇
虽然有科学表明网上流传的吃木耳、猪血能防雾霾,然而这些说法并没有科学依据。但在雾霾天气中改善饮食确实有必要的。多吃橙子、大枣等富含维生素c的水果和蔬菜,因为雾霾中有许多病毒,而维生素c有抵抗病毒的功效。另外可以多吃富含蛋白质的食物,提高免疫力。
冬季防霾——清洗篇
冬季洗脸时应以温水为宜,有利于洗掉脸上的颗粒;清理鼻腔时可以用干净腊三的棉签沾水清洗,也可以用鼻子轻轻吸水并迅速擤干鼻涕,这种方法也是缓解鼻炎症状的好方式。
冬季防霾——锻炼篇
雾霾天气时,能见度低,空气中悬浮着大量的有毒物质,应减少户外锻炼,特别是抵抗力弱的老人、儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群,最好不要在雾霾天气去户外锻炼。
冬季防霾——总结篇
冬季来临,如果长期处于雾霾的笼罩中,人的呼吸系统,极易诱发呼吸道疾病、脑血管疾病、鼻腔炎症等疾病,如何避免,注意保护是关键,小伙伴们定要切记防霾。
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