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我们在生活中要想有一个很好的身体,就需要知道一些必要的生活常识,当然这些生活常识,我们必须自己经常注意收集,同时自己也要注意总结自己的生活习惯,下面我把自己关于生活中补钙的一些常识告诉大家。
第一、生活中要想很好的补充自己的身体钙元素,那么你要有好的习惯,建议大家每天下午四点到五点左右,晒晒太阳,尽量充分的照射自己的全身,阳光可以中和身体的养分,补充你身体的钙质。
第二、我们在生活中如果自己的孩子身体中缺少钙质的话,会影响孩子的身高和健康,所以建议大家平时要给自己的孩子多吃一些猪皮,因为猪皮里面钙质最适合孩子,也是七八岁的孩子最容易吸收的钙质。
第三、补钙不同的人有不同的办法,老年人补钙的话,最好是多喝一些粥类,我推荐大家可以给自己的老人做一些玉米粥,里面加上一些燕麦,熬制的时间要长一些,这样老人喝下去会比较容易吸收。
第四、社区里面会经常有一些体检的活动,大家应该带着自己的家人,一起去做一个体检,对自己的身体和家人的身体进行合理的检测,然后根据医生的要求进行营养的补充,钙元素也是一样的,盲目的补充也不对。
第五、牛奶是一种很好的饮品,但是大家需要注意,牛奶补钙是很好的,但是最佳的补钙方法大家一定要掌握,牛奶要放在火上煮开以后喝下去,这样才可以有效的吸收营养,如果冷喝牛奶,那么效果会很差。
第六、蔬菜里面我们多吃西兰花,因为西兰花的钙含量相当高,而且西兰花里面的钙品质十分好,适合人体的吸收和利用,西兰花最佳的吃法是用开水过一下,然后直接吃就可以了,稍微加点芝麻酱即可。
第七、榛子是一种营养丰富的食品,也是给人补充钙质的最佳食品之一,不过因为榛子的热量十分大,所以建议大家每天吃三到五颗就够了,如果吃的太多的话,容易使身体发胖,反而会影响自己的健康。
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