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我们在生活里面对自己的身体健康比较关注的话,是没有什么错误的,但是我们更加要饮食健康,很多人在健身的时候,根本不注意给身体进行营养的补充,这点对于健身的人来说是很大的错误,今天我把这方面的生活常识说一说。
第一、我们在健身前的一个小时内,千万不要吃东西和喝饮料,因为健身开始前一个小时饮食的话,会在你的肠胃里面消化不了,这样锻炼的时候胃口就会难受,影响你的身体健康,建议吃东西的话,过两三个小时在锻炼。
第二、我们在锻炼期间,绝对不要一个劲的喝水,因为你的身体经过剧烈的运动,正处于最不稳定的阶段,肺部也在最活跃的时候,这时候你喝水的话,会增加肺部的压力,对自己的身体造成很大的伤害。
第三、我们在身体锻炼结束以后,十分钟之后才可以少量的喝水,同时锻炼完毕我们不要马上休息,这时候你的身体很紧张,很兴奋,应该多走走路,让身体慢慢的脱离兴奋状态,这样才可以保证身体的健康。
第四、我们的身体锻炼以后,大家过两个小时才可披悦以吃东西,因为这两个小时的时间,你的身体血液才会慢慢的正常起来,如果你提前吃饭的话,那么食物就会不容易消化,造成身体血液循环出现问题。
第五、我们在锻炼期间不要乱吃东西,我建议大家应该多出一些鸡蛋,因为鸡蛋是最好消化的食品之一,另外鸡蛋中还含有提高人体免疫力的营养成分,对你的视力和神经反应有很好的促进作用,建议大家每周至少吃3个鸡蛋。
第六、很多锻炼的人没有一个良好的生活常识,在锻炼的时候希望自己快速的强壮起来,所以这类人往往会吃一些增肌粉脾八返、蛋白粉这类营养品对于身体的刺激作用远远大于营养,建议大家一定要远离此类东西。
第七、我们应爬爱该在锻炼一会多吃蔬菜,保持每周吃蔬菜要丰富,任何一种蔬菜都要吃,这样可以大大的增加你的身体纤维的增强,另外要吃粗粮,肉类食品也要适量的吃,不过建议少吃牛肉,因为牛肉会使肌肉僵硬,锻炼受伤几率提高。
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