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2023-11-15 323
经常便秘怎么办？ 简单没有副作用的方法
来源：互联网
2023-02-21 09:38:36 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
便秘是大便秘结不通、排便时间延长或者欲便而艰涩不畅的一种病症，可是暂时性的，也可能是长期的。不过，出现便秘情况怎，未必先要急着服用药物帮助排便，试试这几种方法，也许可以帮你缓解便秘状况，既简单，而且还没有副作用，一起来看看吧！
工具/原料
- 产品成分：火麻油
- 营养成分：富含不饱和脂肪酸，以及卵磷脂、亚麻酸、维生素和钙、铁等人体必需的微量元素
- 食用方法：凉拌、蒸、煮、煨、炒、炖
便秘的原因是什么？
便秘的原因大致可以分为三类：
第一个就是平时在生活中的运动不够，导致食物的残渣一直都是积累在胃部的。
第二点其实就是一个肠道的环境其实是比较的干燥的。肠道如果是干燥的话，其实是会导致肠道的蠕动变得很慢的。
第三点其实就是一个人的原因的，拖延大便的时间太长的话，其实也是会导致一个便秘的。
- 此文章非法爬取自百度经验
经常便秘怎么办？ 膳食疗法
芝麻 。
芝麻有润五脏、利大小肠的作用。芝麻含脂肪有可达到60%，其润肠通便之力强。对慢性肠炎津液枯竭引起的阴虚便秘和燥热便秘者，都有很厚道的食疗效果。
火麻油。
火麻油是桑科植物火麻的种子火麻仁压榨而来。其味甘、性平，入脾、胃，能润燥滑肠，滋养补虚。火麻仁含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、维生素及钙、铁矿物等人体必需的微量元素。食之有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、祛病益寿之功效，且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效，而且火麻是唯一能够溶于水的油料。
红薯
红薯性平味甘，有补中和血、益气生津、宽肠胃、痛便秘的功效。无论是哪种类型的长期便秘者，都可以经常食用。现代医学认为，红薯含有丰富的膳食纤维和胶质类成分，可以促进排泄，防治便秘，有肠道清道夫的美誉。
萝卜
萝卜性凉，能够消积滞、宽中下气、萝卜所含有的大量粗纤维能够刺激肠胃蠕动，减少粪便在肠道内的停留时间，保持大便通畅，凡是长期便秘者，可经常多吃些萝卜。
香蕉
香蕉性寒，能够清脾滑肠，对燥热便秘者最为适宜。由于肠道内热、燥热导致内脏分泌液减少而引起的便秘者，若常吃香蕉，即能刺激肠腔蠕动功能，达到通便的作用，而且比矿物类油脂的通便效果好。
日常如何预防便秘？
注意饮食
长期便秘者首先要注意饮食的量，有足够的进食量，才能刺激肠道蠕动，是粪便正常通行和排出体外；
其次要注意饮食的质，主食不要太精细，多吃粗粮、杂粮；
再次多吃富含纤维素多的蔬菜，如韭菜、芹菜等，可增加肠道内容物的容积，提高肠管压力，增加肠蠕动而利于排便。
此外，还要多吃含有油脂的食物，如核桃、花生等，这些植物油脂都有良好的通便作用。
养成排便习惯
每个人都有各种习惯，大便也不例外。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘。所以不要认为的控制排便感，养成到时间就去厕所的好习惯。
适当参加运动
简单的运动就可以起到增加胃肠蠕动，改善便秘的作用。如扭腰、仰卧起坐、屈膝压腹等这些简单的动作可以经常练习。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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