睡不好觉如何调节

来源：互联网 2023-02-21 09:38:28 67

我自己有一段时间睡眠不是很好，想了一些办法效果很差，之后我从自己的生活常识里面找原因，很快我发现自己的睡眠质量提高了，原来自己的生活常识有这样的效果，所以我今天才写这样的经验给大家分享。

睡不好觉如何调节？

工具/原料

第一、睡觉总是睡不好，或者是做梦比较多的话，其实和你的枕头有一定的关系，比如大家睡觉的枕头比较高，这样的会引起你头部供血不足，这样会做梦，只要你把枕头弄低一些就完全看解决问题了。

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第二、睡觉的床铺也有很多的讲究，生活常识里面我们睡觉的床铺必须摆放的位置正确，床铺不能对着大门，这样会睡觉不踏实，另外床铺不能对着窗户，这样也会严重的影响自己的休息。

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第三、卧室里面的颜色很重要，我以前并不知道这个生活常识，卧室里颜色比较多，而且比较靓丽，后来我才知道卧室里面应该采用肉色壁纸，这样可以提高睡觉的质量，稳定自己的心神。

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第四、卧室里面的家具大家也要引起足够的重视，如果卧室里面的家具都是亮色的话对于睡眠也很不好，所以建议大家可以在卧室里面摆放一些比较压色的家具，这样可以迅速的提高你的睡眠质量。

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第五、很多人总是一到睡觉的时候紧张，觉得自己睡不着，其实这点是精神方面的压力，你有这样的想法很正常，不必放在心里，舒缓自己的情绪，闭上眼睛想想一天做的事情，这样慢慢的就会睡着。

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第六、晚上睡觉的时候很多人喜欢看视频，而且看一些恐怖片，这样也会严重的影响睡觉，建议大家可以看一些休闲小说，比如爱情三十六计、鹿鼎记、逍遥拉风神修路这类逗笑的小说即可。

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第七、晚上睡觉前建议大家不要吃任何的零食，也不要和饮料，更加不要进行大运动量的活动，这些事情对于睡觉都有影响。建议大家睡觉的时候可以听听音乐，每天睡觉的时间要固定在一个时间点，时间一长就自然而然的睡着了。

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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