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怎么样度过炎炎夏日
来源：互联网
2023-02-21 09:38:22 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
一进入夏天我们就会感觉到“烈日炎炎，骄阳似火的盛夏，我的心也随着温度的升高，而焦急起来了。”下面就和小编学习学习如何愉快健康的度过这个夏天吧！
工具/原料
- 饮食
- 起居
方法/步骤
水，我们都知道“水”是人类的生命之源。在这个炎热的夏季，身体的水分会大量流失，所以我们每天需要补充2000毫升左右的水，保持身体水分。
有句古话说：“立夏不吃蛋，上坎滚下坎。”夏季天气炎热，人体消耗也随之加大，人往往会觉得疲倦，此时养生保健尤为重要，应多吃乌梅、山楂、西红柿等酸味食物，以抵御暑热侵袭。
对于整个夏季来说，还要注意对心脏的养护，可多喝牛奶，多吃豆制品、鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用菌等。
夏季还应多吃蔬菜、水果及粗粮，以增加纤维素、注意维生素C和维生素B族的供给，保持身体健康平衡。
夏季天气炎热，少吃吃油腻，或易上火的食物，不然会造成身体内、外皆热，易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等。为了不让脾胃功能紊乱，饮食上宜清淡、多吃易消化的食物。
有规律的起居。夏季宜晚睡早起，中午尽可能午睡。不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。不要久吹空调或电扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。可以轻微适当运动。
注意事项
- 保持一个健康的心态，遇事情不要急躁。炎热的夏季会给人带来一种不躁动。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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