在夏天遇到高温天气如何应对

来源：互联网 2023-02-21 09:38:00 94

一年中最热的月份一般在7、8、9这三个月份，在这段时间里，温度开始上升，空气潮湿。同时，还有可能伴有洪水等状况发生。高温天气一般是指气温在35℃以上。高温通常有两种情况，一种是气温高而湿度小的干热性高温;另一种是气温高、湿度大的闷热性高温。急剧上升的温度让我们的人体接受不了这样的温度就会出现中暑、失眠、头晕的症状，那么我们在夏季如何对付高温呢?

在夏天遇到高温天气如何应对？

工具/原料

水/空调
运动

方法/步骤

首先，要注意在户外工作时，采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，最好带冰凉的饮料; 要注意不要在阳光下疾走，也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后，切勿立即开空调吹; 要尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行，应在口渴之前就补充水分; 这些都是一些基础的方法。

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其次，要适当增加蛋白质摄入。其中优质蛋白质应占一半以上。含优质蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等。同时，要多吃含钾、钙、镁、铁等丰富的食物。缺钾是引起中暑的原因之一，因此膳食中应多搭配一些含钾丰富的食品，如蔬菜和水果、豆类等。绿色蔬菜、坚果、粗粮含有丰富的镁。奶及奶制品、大豆及其制品都含有丰富的钙。动物肝脏、瘦肉、动物血是铁的良好来源，含量丰富吸收好。动物性食物含锌丰富且吸收率高，如牡蛎、瘦肉、动物内脏等。

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