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2023-11-15 322
如何调节晚上睡不着早上起不来的状态
来源：互联网
2023-02-21 09:35:29 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
晚上睡不着，早上起不来，是无数年青人的痛苦。
方法/步骤
合理安排作息，养成早睡早起的良好生活习惯，将生物钟调节到健康状态。
调节饮食习惯，保持食物的清淡，特别是晚上，拒绝刺激性食物且少食，晚上能不吃最好。
睡前一小时拒绝剧烈的运动和过于刺激的电视或者游戏。这些都会引起神经过于兴奋无法入眠。
晚上拒绝应酬，实在无法避免也要做到减少晚上娱乐的次数和时间。
白天合理的运动，特别是办公室族，久坐不运动。合理的运动有助于身体机能正常发挥。
睡前洗个热水澡或者热水脚，喝杯纯牛奶。有助于睡眠。
经常性的睡不着或者睡眠，经过自身调节没有改善的，建议去医院检查。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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