夏季要注意身体保健的几项日常事

来源：互联网 2023-02-21 09:35:17 160

炎热的夏天，人们常常为身体的一时舒服，而疏忽一些对身体有损害的习惯，疾病往往是在不注意中产生的，所以小编在这里提醒大家，在夏天里要改掉有损害身体的坏习惯，希望能帮助到您，祝你度过一个健康而快乐的夏季。

夏季要注意身体保健的几项日常事

方法/步骤

一定要记住：空调不要对着身体颈椎部及其它肩部和背部位吹，因为直接吹这些部位容易使其软组织受伤，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈椎痛及腰酸背疼，长期会导致严重后果。所以在吹空调时，在身体背部最好能搭一夏凉被或毛巾被，温度不要多低，25℃左右为宜。

夏季要注意身体保健的几项日常事

一定要记住：夏季外出一定要记住带防晒工具及防暑药，眼睛是最脆弱的部位，要戴太阳镜，以茶色或墨绿色的太阳镜为防紫外线较佳。还要带太阳伞或防晒帽，以免皮肤晒伤。出门办事时间最好避开12点左右，太阳光最强烈，温度最高的时间段。

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一定要记住：夏天渴时喝水要慢，不要一次过快地喝多量的水，因为气温高出汗，身体容易缺水，很多人习惯大口大口地喝水，这样水分大量进入人体内，对心脏不好，尤其是患有冠心病患者更要注意，容易产生胸闷、气短等不适现象。所以每次喝100~150毫升的温开水，比较容易被身体均衡吸收，渴时可以分次喝。

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一定要记住：夏季晨练时不宜过早，因为夏季空气污染物较多，一般5点多污染还未完全散尽，最好等太阳微微升起时，绿色植物才会有更多的氧气释放，对身体才有益健康，最好时间是6点以后锻炼才好。

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一定要记住：室内要保持清洁卫生，夏季相对湿度大，开窗户的时间比较多，灰尘容易随空气漂浮在室内，并容易沉浮在物品表面，成为尘螨及霉菌的栖身地，这些微尘脏东西会趁机进入人体的呼吸系统，而引发哮喘、鼻炎等疾病。

夏季要注意身体保健的几项日常事

一定要注意：人体肠道的保护，因夏季是肠道疾病的高发期，因为天气热，人们都喜欢吃凉的冷的食物，容易刺激胃肠黏膜发炎，发生胃痛或腹泻。为及时给胃肠保暖，吃凉拌食物时，要常加点姜末、蒜泥及芥末为好，可以暖胃和杀菌。

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一定要注意：夏季要注意食物营养均衡，因天热，人的火气旺盛，加之胃口不好，喜欢吃辛辣或刺激胃口的饭菜。容易忽视营养的摄入。每天人体都需要有高蛋白、各种维生素及钙、铁、锌等矿物质及微量元素。牛奶、鸡蛋、肉、鱼、豆类、蔬菜、水果等均衡营养。

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