睡前不能做什么睡前不可以做什么事睡前准备

来源：互联网 2023-02-21 09:34:59 97

睡前六大禁忌！睡前不能做什么呢？小编今天跟大家分享一下睡前不能做的六件事，让大家都能提高睡眠质量。

工具/原料

1、忌睡前喝茶

睡前不宜喝茶，而且咖啡，汽水等含有咖啡因的饮品都不适合晚上喝。因为咖啡因会刺激大脑的中枢神经系统，容易引起兴奋，难以入睡。而且咖啡因具有利尿作用，容易导致起夜，降低睡眠质量。

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2、忌带气入睡

孔子曾说“食不言寝不语”，这不仅仅是一种礼仪，更是一种养生方法。睡前说话容易导致兴奋，睡眠不安定，睡眠质量差。

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3、忌睡前吃东西

睡前吃东西会导致消化不良，容易导致在肠道中繁殖细菌，不仅导致睡不好，还容易出现口臭、胃火、消化不良等现象。

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4、忌开灯睡觉

俗语说“睡觉不点灯，早起头不晕”，如果睡前时开着灯容易使眼睛得不到休息，造成第二天眼部酸涩、肿胀。

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5、忌微醉入睡

睡前最好不要喝酒，不然容易出现打鼾(即呼吸性障碍)，能使血压升高。

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6、忌开窗睡觉

早晚温差大，需要保暖。开窗睡觉人体容易受凉，导致寒气入侵，最容易发生腹泻、感冒、咳嗽等症状。

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