7招教你春季养出好身体

来源：互联网 2023-02-21 09:34:35 404

俗话说：一年之计在于春，对于养生当然也要始于春天，春天其实也是一年之中最好的养生季节。不懂养生之道的你，不知道从哪里下手？没关系，小编7招教你春季学会养生，让你养出一个好身体。

7招教你春季养出好身体

工具/原料

及时预防感冒。春天是个多雨的季节，而且天气变化频繁，所以也是最容易感冒的时段。因此，要时刻关注天气情况，也不能着急减少衣物。另外，可以煮点姜糖茶，预防预防感冒。平时多喝水，勤洗手。

7招教你春季养出好身体

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饮食调养更健康。春天天气逐渐转暖，人体的水分会出现大量流失的情况，所以更需要饮食平衡。多吃蔬菜水果，饮食要清淡，忌辛辣、油腻。可以适量多吃护肝的食物，例如：木耳、蘑菇、瘦猪肉、鲫鱼等等。

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加强运动锻炼。春天是人们最活力四射的季节，新陈代谢也在不断加快，所以很适合运动锻炼。可以坚持一些有氧运动，比如跑步、游泳等，每天坚持30分钟以上，调养身体的同时还可以减肥哦！

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勤打扫室内卫生。春季是过敏等疾病的高发季节，要想养生，室内卫生肯定要打扫干净，要预防过敏等疾病的发生。可以趁平时天气好的时候彻底打扫，并把被褥、枕头多拿出去晒晒。

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多出去走走，晒晒太阳。上半年假期很多，所以可以趁假期多出去走走，放松放松，缓解一下工作的压力。平时也可以多去室外晒晒太阳，有利于钙的吸收，也可以晒去身上的细菌。当然，要注意做好防晒措施，适当擦指数较低的防晒霜。

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睡前泡脚。俗话说，寒从脚起，而春天由于天气变化，寒气也很重。睡前泡个脚，可以赶去一天的疲劳；同时可以舒筋活血。当然，泡脚也需要掌握方式方法。泡脚时，要记得水要没过踝关节，但同时水温不要太高，以40℃左右为宜；记住泡的时间也不要太长，半个小时左右即可。

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保持好心情。养生，最重要的其实就在于养心。春天人极容易疲惫，心情也容易急躁，所以平时更应注重保持好心情。碰到心情不好的时候，可以转移注意力，也可以听听音乐、看看书、跑跑步，也可以找朋友吐槽聊天。记住，千万不要让自己保持坏心情超过一天的时间！

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