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2023-11-15 325
延年益寿的8道防线，请守住！
来源：互联网
2023-02-21 09:34:00 221
中老年朋友在退休后，身体和心理都会变得越来越脆弱，诸多的不习惯在自己身体上发生不可想象的衰老和硬化，其实任何衰老都是不可抗拒的自然现象，需要我们调节心理适应身体的逐步变化，想办法让自己的生活快乐幸福，营造一个乐观的氛围，学着守住8道保健防线，为延年益寿做好基础。
方法/步骤
防线1，要按时体检身体，60岁以前最好1年体检一次身体，60岁以后最好半年体检一次身体。体检身体的结果要保存好，次年做好对照，发现问题及时就医。
防线2，急救盒，急救药，急救卡不离身。根据自身情况，可以随身带上常用的药或医保卡，以免发生意外。年龄大的老人可以将急救盒中装有子女的联系方式，以便随时与家人取得联系。
防线3，注意锻炼身体，提高抵抗力。中老年人的锻炼是不可缺少的，散步、太极拳、慢跑都是适合老年人不错的运动。根据自己的爱好和状况来选择适合自己的运动。
防线4，中午要午睡休息。每天要保证中午休息1小时左右，俗称打盹30分~1小时为宜，来补充增强上午的体力损耗或夜间的失眠，但不要休息过长时间。
防线5，要保持饮食质量。最好每天保证1个鸡蛋，每周最好保持三顿鱼，最好是海鱼，清蒸鱼为好。其它蔬菜、杂粮要营养均衡。
防线6，要用滋补药材。根据自己的体质，选择一些滋补药材，通过煲汤，滋养身体，预防各种疾病发生，提高免疫力，延缓衰老。
防线7，防止跌伤摔倒。注意补钙，防止骨质酥松，多食含钙食品，增进骨骼质量，养成晒太阳的好习惯。洗浴时或路滑时注意防止滑伤跌倒。
防线8，每年旅游一次。最好结伴而行，和朋友同学多聊天旅游，保持心理、精神放松。旅游有利于健脑建心，延年益寿。
注意事项
- 注意中老人爱好培养，让自己有一种精神上的追求。驱赶老年孤独。
- 图片来自网络，深表感谢！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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