HILL润肌精和雪肌精都是母公司同为的系列商品，三个系列商品首波的疗效是不那样的，润肌精首波保湿美白，美白效用世界级，而雪肌精首波美白，其美白的疗效也是受为数众多顾客的......
2023-11-15 325
如何避免早起犯困
来源：互联网
2023-02-21 09:33:45 172
每天处于高密度工作和学习的我们，往往会感到困倦，那么对于早起犯困这种时常发生的情况，我们该如何避免？早起犯困有多种原因，下面我们就来针对这些原因介绍几种常用的方法。
工具/原料
- 平和的心境
方法/步骤
犯困由睡眠不足引起。
这样的情况是比较普遍的，我们往往会为了一些作业或者工作熬夜到很晚，自然早晨会犯困了。所以处理方法也很简单，晚上早点睡，不要为了一份作业伤害自己的身体，破坏生物钟。
犯困由晚上失眠引起。
有人可能比较浅眠不易入睡，这时可以寻求医生的帮助，吃一些有助睡眠的药物，切忌自己胡乱服药。
也有可能是白天的睡眠时间过长，建议缩短午睡的时间，适当小憩即可。
对电子产品成瘾。
现代人对手机、电脑等电子产品有比较严重的依赖，而睡前接触这些产品会使大脑一直处于兴奋状态而难以入睡。因此睡前至少半个小时之内不要接触电子产品，让大脑逐渐放松。
睡前吃了不该吃的东西。
睡前吃东西会加重胃的负担，使身体较慢进入睡眠状态。建议睡前一小时喝一杯纯牛奶，这样更有助于睡眠，千万不要喝可乐、咖啡等容易保持兴奋的饮品。
睡觉时避免客观因素影响。
有的人见光睡不着，有的人听见说话声睡不着，而处于这种环境睡着的人睡眠的质量也不会太好。因此如果有条件的话，尽量在安静和足够黑暗的地方入睡，最好不要养成听音乐入眠的习惯，让耳朵也能得到休息。
同时，我们也要注意早饭的量。都说早饭是一定要吃的，但是早饭需要的是大量的营养，我们不应该摄入过多数量的饭食，吃得太多也会导致困倦。
困倦由缺乏锻炼引起。
不少人的学习工作是需要长期坐在桌前的，长此以往我们的身体素质就会下降，缺乏锻炼会使我们常常感到劳累，因此每周固定的锻炼是必不可少的。
注意事项
- 入睡前不要有心事，不开心的事不去想。
- 工作日与休息日的作息差距不要太大。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
相关文章
- 详细阅读
-
温碧泉美白防晒乳SPF30怎么样-温碧泉防晒霜适合什么岁数详细阅读
温帕萨旺保湿指甲油乳是温帕萨旺极为热卖的这款商品，SPF30的指甲油值早已能满足用户那样平时职业生涯的指甲油值要求，对眼部进行较好的为保护指甲油是每晚都需要的护发......
2023-11-15 254
-
皮肤偏黄适合什么颜色的衣服-皮肤偏黄适合哪些颜色的衣服详细阅读
眼部较淡能优先选择黄色系和暖色调系的鞋子，比较衬发色而暖色调系的西装会变得黄眼部的人特定没有精神良好的服饰配搭对于提高个人魅力有较好的效用想经过穿搭提高魅力......
2023-11-15 312