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如何避免早起犯困
来源：互联网
2023-02-21 09:33:45 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
每天处于高密度工作和学习的我们，往往会感到困倦，那么对于早起犯困这种时常发生的情况，我们该如何避免？早起犯困有多种原因，下面我们就来针对这些原因介绍几种常用的方法。
工具/原料
- 平和的心境
方法/步骤
犯困由睡眠不足引起。
这样的情况是比较普遍的，我们往往会为了一些作业或者工作熬夜到很晚，自然早晨会犯困了。所以处理方法也很简单，晚上早点睡，不要为了一份作业伤害自己的身体，破坏生物钟。
犯困由晚上失眠引起。
有人可能比较浅眠不易入睡，这时可以寻求医生的帮助，吃一些有助睡眠的药物，切忌自己胡乱服药。
也有可能是白天的睡眠时间过长，建议缩短午睡的时间，适当小憩即可。
对电子产品成瘾。
现代人对手机、电脑等电子产品有比较严重的依赖，而睡前接触这些产品会使大脑一直处于兴奋状态而难以入睡。因此睡前至少半个小时之内不要接触电子产品，让大脑逐渐放松。
睡前吃了不该吃的东西。
睡前吃东西会加重胃的负担，使身体较慢进入睡眠状态。建议睡前一小时喝一杯纯牛奶，这样更有助于睡眠，千万不要喝可乐、咖啡等容易保持兴奋的饮品。
睡觉时避免客观因素影响。
有的人见光睡不着，有的人听见说话声睡不着，而处于这种环境睡着的人睡眠的质量也不会太好。因此如果有条件的话，尽量在安静和足够黑暗的地方入睡，最好不要养成听音乐入眠的习惯，让耳朵也能得到休息。
同时，我们也要注意早饭的量。都说早饭是一定要吃的，但是早饭需要的是大量的营养，我们不应该摄入过多数量的饭食，吃得太多也会导致困倦。
困倦由缺乏锻炼引起。
不少人的学习工作是需要长期坐在桌前的，长此以往我们的身体素质就会下降，缺乏锻炼会使我们常常感到劳累，因此每周固定的锻炼是必不可少的。
注意事项
- 入睡前不要有心事，不开心的事不去想。
- 工作日与休息日的作息差距不要太大。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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