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2023-11-15 325
到底是晨跑好还是夜跑好
来源：互联网
2023-02-21 09:33:23 268
身边有好多朋友都在纠结一个问题，晨跑好还是夜跑好？小编是一个热爱运动和旅行的人，今天就我的生活运动经验给大家一点建议。
工具/原料
- 晨跑可以准备一杯温水
- 夜跑完后尽量能吃点水果来补充流失的微量元素
晨跑
运动前看看当地的空气质量是非常重要的，就算是这样的天气，也不建议大家去跑，得不偿失的哦。
首先来说说一日之计的晨跑，当然这必须要有一般人没有的意志力才能坚持的。晨跑的好处非常多。首先，一觉醒来，机体器官处于放松状态，跑步可以醒醒器官，加快新陈代谢，很重要的一个提示就是跑步之前来杯温水。
对于冬季晨跑来说，一定要注意保暖，尽量准备一条毛巾，在运动出汗的时候，及时擦除，以免遇冷之后，汗液无法正常排出导致的感冒发烧。
晨跑对于人的饮食方面有很大的调节作用，如果你早起无食欲的话，建议多晨跑，每天晨跑给胃添加消化动力，让你吃的根本停不下来。对于一天的心情来说也是大大的保障，时刻让你处在最佳状态。
夜跑
也有很多人喜欢夜跑，夜跑的好处在于一天的运动时间最佳，空气中的含氧量很高，最重要的一点就是提高了睡眠质量。当然夜跑不是很适合单身女性，尽量有人陪伴。集体夜跑的感觉那是相当棒。
夜跑之后，如果是减肥人士，那还好度过一些。因为夜跑是在吃完晚饭之后，所以消化很快，若是跑步后不添加一些营养，或者备一些吃的，恐怕是很难熬的。晚上起来翻箱倒柜找吃的还找的到的那种感受，你懂得。饿到你头上带圈圈。
冬季夜跑注意要穿好一点的运动鞋，不仅防滑而且要轻微透气。
注意事项
- 运动之前，一定要提前热身运动。
- 在运动的过程中，要注意人身安全。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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