如何才能保养好自己的胃

来源：互联网 2023-02-21 09:33:09 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

在日益繁华的社会中，人们的生活节奏慢慢加快着，但对饮食的习惯越来越忽视，也就是越来越多的人得胃病的原因，我也是其中之一，下面为大家收集了如何更好的保养我们的胃：

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饮食规律：有规律的饮食习惯是非常重要的，也就是一日三餐，这3个时间段人的胃酸分泌是最为高峰期，过多吃零食会使得胃酸分泌混乱，增加了胃消化的负担；每餐食量应适度，不可过饥或过饱，否则会引起胃消化不良运转失常等，因此饮食坚持定时定量是一个良好的饮食习惯。

如何才能保养好自己的胃？

摄入食物的选择：1.尽量避免大量摄入刺激性食物，如辛辣的食物；2.避免一次性大量饮酒；3.尽量多摄入高蛋白、易消化食物，如白菜、豆类、黑木耳、萝卜等；4.避免吃饭前后大量饮水，使得稀释胃液导致减弱胃的消化和杀菌作用。

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饭后运动需合理：饭后立刻进行剧烈运动会使得胃血液供应不足导致消化不良，长久以往会对胃造成不小的伤害，因此饭后一个小时之内避免做剧烈运动；

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坚持荤素搭配：有一个好胃当然要有好的身体，好的身体离不开平时营养的均衡，所以尽量做到不挑食偏食，合理搭配，既要增加营养摄入，也要避免增加胃肠的额外负担。

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注意卫生：饭前记得勤洗手，避免病菌摄入体内；吃生食如水果等之前必须洗净后再吃；不吃变质过期的食物；保证最小程度胃肠不感染病菌；

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保持愉快心情：人的情绪和胃的消化等功能有着密切关系，如果情绪低落，再好的食物也不能很好的咀嚼吸收，情绪还和人分泌消化液也有一定的关系，所以保持好的心情对饮食很重要，也和胃的保养较重要。

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