老年人体质较弱该怎么办

来源：互联网 2023-02-21 09:32:26 394

老年人由于身体器官功能性老化，人的生命力在流逝，体质变弱也是正常的生理现象。但是我们进行保健养生就要延缓人体的衰老，减轻衰老给老年人身体造成的不良影响。

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老年人体质较弱该怎么办

方法/步骤

多食用水果，摄于营养注意均衡搭配

由于老年人肠胃功能变差，胃口变差不爱吃饭，导致摄入的营养不均衡，身体缺乏维生素。建议老年人多食用水果，尤其是富含维生素C、维生素E的“年轻果”。

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锻炼身体，增强体质

生命在于运动。老年人生命活力在衰竭，就更需要运动来提高自己的生命活力。老年人运动的强度不宜过大，避免运动损伤。而且在运动过程中应当有同伴进行陪护，一旦发生意外也好施救。

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老年人要学会调节自己的情绪

老年人因为各种原因可能会脾气越来越古怪，暴躁易怒，情绪让人捉摸不定，家庭关系因此也变得不和谐了。而坏的情绪也会影响身体状况，如果老年人恰好患有心脑血管病，那必须要学会控制和调节自己的情绪，否则就不是体质变差那么简单了。

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温补

老年人体质变弱在中医上叫做虚证，可以采用温补的手段进行缓解。日常可以服用一些滋补类的食物或药品，但注意肾功能、肝功能不好的老年人要分别药物的排泄方式是什么，避免对脏器造成损伤。

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多走出去，多参加文艺活动

俗话说人逢喜事精神爽。老年人就是要走出去，多参加丰富多彩的文艺、体育活动，多结交一些同龄的老伙伴们，让自己的晚年生活变得丰富多彩，不要孤独的情绪侵扰了你。自然就会免疫力提高，体质增强了。

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