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2023-11-15 282
减肥通过“食物”加20分钟的健身操
来源：互联网
2023-02-21 09:29:26 226
想要减肥却不懂得在饮食方面节制忌口，那么对你来说，减肥相当于万米马拉松长袍运动。其实减肥没那么困难的，只要你能够把握食欲少吃多餐、食少盐、忌味重辛辣刺激油腻性食物。如果对体重没太多要求，也不想要太麻烦的话，就在晚餐和之后的空余时间下功夫，相信这一篇经验能够帮助到你。
简单的减肥方法：
晚餐顿小半个南瓜，将其去皮洗净。
洗干净后切成块状，要稍微有些厚度。
将南瓜放入锅里加食用油清炒10来分钟，待它稍微柔软后装盘。
装盘后将南瓜加冷开水倒入高压锅中，水要盖过南瓜大半个拳头的长度。
待高压锅的灯显示保温状态后，将开关关掉，10分钟后将南瓜取出装碗加少量白糖即可。
晚餐最好只吃一碗顿南瓜，不要吃其他油腻食物或肉食。如果少了可以再吃半碗，再好的减肥食材过量也会起反效果。
吃完顿南瓜后30分钟以上就可以做减肥操了。
如果不会跳减肥操可在网上下载视屏，减肥操每天跳20-30分钟就行了，想在网上最快最简单的减肥操也只有10来分钟。
注意事项
- 多吃水果蔬菜，多加锻炼。注意日常作息，不要过度疲劳。
- 本篇经验属于原创，未经允许不可盗用。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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