护肤、养生靠“吃”就行，吃出健康红润皮肤

来源：互联网 2023-02-21 09:28:51 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

好皮肤可以吃出来，从身体各项营养抓起，身体素质好了，还怕养不出好皮肤。日常生活中主食菜肴离不开蔬菜，但吃蔬菜要吃得有“营养”有“价值”，能够进一步改善身体营养的不足。

方法/步骤

小白菜：小白菜是属于蔬菜一类，居家经常吃的蔬菜，小白菜比较嫩而且清甜爽口。它可以解热、通利肠胃、促进人体新陈代谢。

胡萝卜：胡萝卜的表皮和里面的肉为橙红色、皮薄，味道很甜。制作方式为炒、炖、煮，营养丰富是一种广泛食用的蔬菜类型。胡萝卜富含维生素，能够刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环、增强身体免疫能力。使皮肤细嫩光滑，肤色红润。食用价值在于治疗贫血、感冒、便秘、健胃。皮肤干燥、粗糙，黑头粉刺者可多食。

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青皮豆：青皮豆豆粒圆润呈嫩绿色，里面豆末粉质细腻，口感清甜清爽。有清热健脾胃、助消化。

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苦瓜：苦瓜性味寒、苦是一种蔬菜。能够涤热、明目、清心味甘性平，养血滋肝，润脾补肾、清暑解渴、降血压、血脂。

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西兰花：肉质细嫩，味甘鲜美，为嫩黄色、翠绿色。食用可促进消化吸收，纤维少水分多不易长胖。制作西兰花菜不要放太多盐，经常性食盐过多容易长胖、浮肿。不要炒太熟会降低营养和口味，西兰花可生食，洗干净后用开水消一下毒也可以立即食用。作为菜肴半熟的状态最佳，经常吃西兰花对胃吸收消化好可以减肥、美白。

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豆芽：豆芽为嫩黄色长条状，味感清甜微涩。豆芽富含食物纤维，能够润肠通道、降低血糖、减肥。

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黄瓜:黄瓜表皮呈绿色，口感清爽清凉。吃黄瓜可以减肥美容，清热气。

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洋葱：洋葱可以降低血压、缓解压力、预防感冒、增强新陈代谢能力、抗衰老，是一种保健类蔬菜。

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西红柿：西红柿味甘，酸，性凉，微寒。含丰富的胡萝卜素、番茄红素、维生素C。能抗衰老、降低高血压、清热止渴、养阴、凉血美容。

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