保持你的肾脏健康？做到这5步，其实就足够了

来源：互联网 2023-02-21 09:23:13 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

肾脏健康对于每个人来说都很重要，它不仅可以调节体液的平衡，还可以过滤身体的废物并将其排出体外。因此，肾脏的健康，与我们身体的健康息息相关。在平时的生活中，大家要注意保持肾脏健康，才能保持身体健康，享受生活乐趣。

方法/步骤

. 保持健康的体重

毋庸置疑，肥胖会加重肾脏的负担，长此以往将会损害肾脏健康。体内多余的脂肪，会增加患高血压和糖尿病的风险。因此，不管从哪一点考虑，保持健康的体重都是必要的事情。如果你的体重超重，可以通过多运动、饮食清淡等方法来帮助减轻体重。

保持你的肾脏健康？做到这5步，其实就足够了

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远离酒精

很多人都知道喝酒伤肝，但并不知道对肾脏也有很大的伤害。经常喝酒，会让体液失衡，并影响废物的排泄。酒精还会引起肾脏炎症，出现慢性肾炎。因此，想要肾脏保持健康，一定要远离酒精。

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多喝水

我们的肾脏需要经常过滤废物，所以最好能定期对肾脏进行清洁。怎么做呢？其实非常简单，就是多喝水。一般来说，成年人应该每天喝水量在2000毫升以上，如果是炎热的夏天或是运动过后，更应该及时补充水分，帮助肾脏代谢掉多余的废物。

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采用低磷饮食

高磷血症是慢性肾炎的症状之一，主要是因为当肾脏无法将体内的废物排出体外的时候，磷也会被滞留在体内，从而导致高磷血症，高磷血症会加速肾脏的功能衰竭。所以，想要保持肾脏健康，一定要注意低磷饮食，防止摄入过多的磷。

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尽量避免食用止痛药

对乙酰胺氨基酚是很多人经常会用到的止痛药，但研究发现，过量使用这种止痛药可能会对肾脏健康产生负面影响。如果你一直在服用这种药物，一定要注意定期对肾脏进行检查，防止出现肾病。

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