冬季保持体重等于减肥

来源：互联网 2023-02-21 09:21:43 408

冬季是一个造就脂肪的季节一到冬天你是不是也觉得特！别！想！吃！

冬季保持体重等于减肥

方法/步骤

冬季里控制体重最该知道5件事（划重点！）首先，控制饮食但绝对不等同于节食，否则会造成热量缺口，直接影响新陈代谢和脂肪的分解。其二，要调整营养成分的摄取比重，吃更多的蛋白质，多吃蔬菜。建议在吃饭的时候先吃蔬菜，容易产生饱腹感，这样可以防止摄入过多的热量。

冬季保持体重等于减肥

其三，少吃精加工食品。薯片、果脯、奶茶、花式咖啡等食物很美味，但对于减肥绝对是不利的，其中的各种添加剂会直接影响新陈代谢水平，而隐藏在食物深层的钠、反式脂肪酸、糖更是让你瘦不下来的罪魁祸首。此外，还要摄入充足的微量元素以及电解质。冬季气压低，体内的水分极易流失，与此同时，身体中大量的微量元素以及电解质也会随尿液排出。电解质以及微量元素的流失会影响淋巴循环以及新陈代谢，造成体内代谢废物囤积，影响脂肪的正常分解，如果经常感觉乏力，困倦，那很可能就是微量元素以及电解质出现流失，此时可以通过喝一些运动饮料来快速补充。

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