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2023-11-15 322
长期用脑的人该吃什么食物
来源：互联网
2023-02-21 09:21:30 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
有些长期的脑力劳动者由于饮食习惯不良等问题，会出现能量供应不足、体虚、乏力等情况，下面整理了一些吃的方向，有助于帮助一天的营养能量供给
工具/原料
- 肉蛋奶、全谷物杂粮、新鲜蔬菜水果
方法/步骤
首先，一日三餐能量要充足。碳水化合物要充足，来源要多样。
其次，蛋白质不能少。鱼肉蛋奶，及豆类及其制品
再次，健康的脂肪酸的摄入，来源有鱼肉、牛奶、鸡蛋、各种坚果，提供必需脂肪酸等。
最后，维生素、矿物质，对缓解大脑过度消耗，以及维持脑和神经系统的功能有重要作用。所以蔬菜水果，以及其他动物性和植物性食物等各种食物都要摄入。
注意事项
- 食物多样，平衡膳食
- 注意三餐按时摄入，可以在两餐间加点小餐，吃点坚果，或喝酸奶亦可
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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