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手脚冰凉需要怎么改善
来源：互联网
2023-02-21 09:20:13 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
现在很多人生活压力都比较大，经常饮食不规律，日常作息习惯也不是很好，特别是女性朋友穿衣打扮都不太注意，年纪轻轻就特别怕冷，只要气温一降下来，无论捂得多严实，手和脚都难以暖起来。冬天手脚冰凉应该怎么办呢？今天我们就来看一看。
方法/步骤
饮食上多吃富含铁的食物。由于体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是怕冷的重要原因，所以要注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、蛋黄、豆类、菠菜、黑木耳等。同时要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收，提高身体抗寒能力。
如果你以为，冷了就多吃辛辣的东西，甚至喝点小酒就能暖起来，那就错了。这样只能起到临时暖身的作用。从中医的角度来说，冬天手脚冰凉的根本原因在于人体内阳气不足，但如果想要冬天能御寒，那么就要注意调理，可食用具有补阳助火、温肾助阳的食物比如羊肉、韭菜、鳝鱼等，这些对于提高御寒能力帮助很大。
除了日常生活的保暖，脚冷得比较厉害的人还可以通过足浴来暖脚，最简单的是用热水泡泡脚，促进血液流动，加速血液循环，赶走体内的寒气。如果有条件，可以在水中加入生姜、艾叶都是不错的。
要想脚不冷，保暖非常重要。所以大家回到家里不要急于脱掉身上的衣服。在家换拖鞋时，专家建议大家穿一些全包围的棉拖鞋，如果只穿前面有棉的拖鞋，脚后跟露在外面，整个脚还是会感觉冷。一旦脚暖了，整个人就会暖起来。
经常揉太溪穴除了对慢性肾病有好处外，对治疗女性朋友手脚冰凉也非常有效。每天睡觉前按揉刺激这个穴位，坚持1周左右，即可有好的收获。太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。
体型较瘦、虚寒体质的女生;长期坐在办公室里，缺乏运动的职场人员手脚容易冷。这些类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。所以不妨加强运动，跑步、打球均可以改善血液循环不好的情况。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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