最佳戒烟方式有哪些

来源：互联网 2023-02-21 09:17:03 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

烟的危害，相信大家都有所耳闻，无论是吸烟者还是被动吸烟者都深受尼古丁的残害。只有在身体健康状况受威胁的情况下，这些烟枪们才会有所觉醒，决心与万恶的香烟划清界限。

　　当然！也有很多人在努力地与烟瘾做斗争。但是戒烟是一个漫长而痛苦的过程，想要成功戒断烟瘾，单单靠决心是不够的，其实还需要一些正确的戒烟办法。而正在努力克服烟瘾的你，正确的戒烟方式做对了吗？

最佳戒烟方式有哪些

方法/步骤

撇清关系法

　　戒烟总是戒不断？也许你没把家里的香烟，打火机，烟灰缸等器具清理干净！下定决心戒烟后，首先应向亲朋戚友们通告，摒弃所有与香烟相关的烟灰缸，打火机等器具，扔掉或收起来，以免戒烟过程中受刺激诱惑。

　　当然，把以往的衣物做一次'大清洁'，洗净残留在衣物上的烟熏味也不失为戒烟的好办法；而戒烟过程中避免或远离吸烟环境对戒烟也有很大的帮助。

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转移注意力法

　　运动：戒烟是一个又长又痛苦的过程，哪些情况下会产生吸烟的冲动？答案是无聊空暇时，心情郁闷时。所以，空暇时间不妨参加一些户外活动或者安排自己参加体育锻炼，借助其他的活动来转移吸烟的注意力。

　　口香糖：吸烟的习惯并非一时三刻便可适应的，这时可以适当买一些口香糖等物品，想吸烟了就嚼两颗。嚼着嚼着嘴巴不寂寞了，吸烟的想法自然也会消失。

　　牙签：牙签的用途和口香糖的作用是相同的！不抽烟了，嘴巴，手难免会不适应。下意识想叼根烟是无可厚非的，往嘴巴里叼根牙签，手里塞点其他东西试试。虽说嘴上叼牙签不太雅观，但总比叼着烟强吧？

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3.逐渐递减法

　　或许有人会说："少原你倒是说得容易，十几年，甚至几十年的烟瘾怎能说戒就能戒？"烟瘾难戒？若是觉得吸烟已经成为生活中的一部分了，的确是难断。但是这时不妨可以选择逐渐递减法来戒烟，从开始的每天2-3包香烟到1根甚至不抽烟。每天为自己定制一个目标，更改每日的限定量，并且必须是逐渐减少的原则。

每当想抽烟时心理进行自我暗示，逼迫自己做道选择题：健康or香烟？适当联系自己实际身体状况来进行自我暗示。

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