盛夏入伏后如何保养身心

来源：互联网 2023-02-21 09:15:44 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

热爱生活的人，一定热爱运动，提到运动，大家想到的一定是健康，健康这个话题，就离不开保健了。保健不一定需要保健品，其实生活中有些地方多注意一下，真的在你到岁数买药保健的时候，一定会省下不少钱。《年青的时候，用健康换钱，老了就是用钱换健康，人生下来了的时候那一声啼哭，就是因为知道，自己是来人间，受罪的。》好了不扯了书归正传。益安宁提醒“冬练三九，夏练三伏”眼下这个时节正好是三伏天，咱们就说说怎样在三伏天做保健。

方法/步骤

盛夏的三伏天绝对是闷热的。对于很多家庭来说，空调绝对是盛夏避暑的一大利器。（宝宝下时候都是在自己家院子里纳凉的。晚上还可以数天上的星星。）盛夏开空调，那绝对是长时间的吹着，甚而至于有的人家基本上空调开着就没关过。有的人喜欢背对着空调吹冷风，其实你那个时候不知道，这个危害很大。在咱们的颈椎四周有很多的软组织，长期，长时间的让颈椎受冷，会使颈椎周围的软组织发生病变，病变的危害就是导致肌肉和皮下组织发生慢性的炎症，这个炎症会造成颈部持续性痉挛，后背酸疼等等的一系列的不好的后果。所以在此建议大家室内空调温度不要低于25℃，肩背部一定不要对着空调，电风扇等电器。如若温度不可以自行调节的，方便的话在肩上搭个披肩或者其他的遮掩物，顺带晚上睡觉前洗个热水澡。

盛夏入伏后如何保养身心

天气热了，人体的水分蒸发就会加快，身体的缺水速度也就随之加快了。口渴那是必须的，很多朋友，很多时候都喜欢大口大口地喝水，（不能说喜欢，应该说是习惯。）其实你不知道，这样也是没有好处的，喝水太快，会导致流进血液中的水分加快，与此同时在我们体内的肠道内大量的水分被吸收，血量增加，增加心脏负荷，尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷气短等症状。严重的会导致心肌梗死。（喝水快的一大大多数情况下绝对是一个急性子的人。）因此，看到此处下次若是再喝水的话，一定不要喝太快尤其是在夏天，我们应该少量喝，分多次进行，这样身体也能更好地吸收，顺便说下，不要贪凉，水温在10℃左右时最好的。

盛夏入伏后如何保养身心

眼睛是心灵的窗户，炎炎夏日之下，有没有出门在外觉得今天的阳光特别刺眼呢？（原因有两个，第一，今天的光线真的很强，第二，你也许是许久未晒太阳了。）其实人的身体中相较之下最脆弱的器官怕是只有眼睛了，眼睛，喜凉怕热，若是不注重防晒的话，很容易提前老化，并且极易诱发各类眼病。一般情况下如果出门在外的时间正好是上午10:00~下午16:00之间，最好做一下防护，戴个太阳镜啦，帽子啦，或者打个遮阳伞，太阳镜的颜色主要以茶色，淡绿色为主，（这两种防紫外线效果最佳。）大家也可以多吃一点养眼护眼的东西。如桂圆，山药，胡萝卜，枸杞，菊花，加块儿冰糖泡的茶。禁忌用手揉眼睛，夏天细菌繁殖快，易诱发眼部疾病。

盛夏入伏后如何保养身心

炎炎盛夏，吃个冰激凌，喝杯冷饮，再来个冰冻水果，那绝对是爽歪歪的事情了对不对？其实不错，但是也应该注意，夏季绝对是胃肠道疾病的高发期，所以在此建议，吃的时候一定要注意，病从口入，所以下口的时候一定要，谨慎谨慎再谨慎，最好不要吃太凉的东西，不要贪口舌之欲，有了病痛受伤的还是自己。尤其是在早晨起床和晚上临睡前，为了及时给肠胃保暖，大家即使忍了没忍住口腹之欲再吃之前，加点姜，或者芥末，可以暖胃，杀菌。

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