教你几招简单的减肥方式

来源：互联网 2023-02-21 09:15:18 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

减肥一直是人们闲聊时所谈论的话题之一，当下正是适合减肥瘦身的好季节，当然想要瘦身并不是随便说说而已，要选择合适的减肥方法以及吃一些可以减肥瘦身的食物，这样身体才会美丽健康，同时也要了解常见的减肥误区。

　　生活中减肥方法有很多种，如吃减肥药、去健身房、抽脂等，其实不用这么麻烦的，下面就分享一些省时又省钱的瘦身方式。

工具/原料

1.喝水

　　众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。但你不必喝得像个浴缸，请确保每天喝8到10杯水，非高热量饮料。

　　你的身体应始终充满水分。你的肾脏会感谢你，因为它可以轻松地清除掉废物。

　　充足的饮水量可以使您的身体更有效地代谢掉脂肪，假如饭前10~15分钟喝一杯水，那么当你开始吃饭的时候，就会觉得已有点饱了。

另一个有趣的事实你知道吗，喝冰冷的水会使你失去62卡路里热量。

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2.上楼梯

　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3.步行

　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2~3小时再步行一次，效果佳。

4.瑜珈

　　来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，瑜珈还可保持体态苗条。

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　5.跳舞、跳绳

　　轻歌慢舞，每周3~4次，也是减肥的方法之一。进行跳绳时，只要有足够的空间，即可随时随地进行锻炼，可融减肥于游戏当中。

6.用小餐盘

　　餐饮业已经改变了我们对食品的看法。下次您外出吃饭，一定要检查一下，您不必什么都吃。

　　你应该让服务员上菜少一些，并用小餐盘，这样您就不会受到诱惑。在家吃饭时也是，用小碗碟，黑色的小碗碟，最能减少食欲的颜色是深蓝黑色。

　　在你吃饭的周围尽可能避免红色、橙色或黄色，因为这些颜色会迅速增加你的食欲。

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